大家都有一個共同的困擾，就是希望能夠幫助孩子，讓孩子自覺學習、學會學習。尤其在孩子進入小學之後，學習問題是引發家庭矛盾的一個重要因素。

如果孩子在自主性和學習力上有問題，它其實是一個系統問題，我把它設置成五個維度，來告訴大家。

“我的孩子注意力不集中”“我的孩子總是丢三落四”“我的孩子不喜歡寫作業”“我的孩子調皮搗蛋”等等，這些都是表象。我們不是專家，我們沒有這方面的知識，看不到背後的系統問題，看不到孩子的深層需要到底是什麼？

這裡面有五大關鍵因素。

一、情緒自控力。

如果孩子不能很好地控制自己的情緒，每天用很大的精力發脾氣、郁悶，或者跟家長發生情緒對抗，那他是沒法學習的，是學不進去的。你表面上看到他坐在寫字台前學習，其實他在生氣。

二、習慣自控力。

習慣自控力就是孩子自己知道，到點了，不能看電視了，要去學習了。這是一個習慣。

三、學習競争力。

我相信很多家長認為這個很重要，它告訴你怎麼學才記得住。很多人都想打造超級記憶力，我覺得這個問題特别好玩。我就經常說，不需要打造超級記憶力，有正常的記憶力就足夠了。

四、學習内驅力。

學習内驅力講的是讓孩子發自内心地學習，自己有好奇心去學習。

五、學習抗逆力。

學習抗逆力講的是孩子有時候會遇到低谷期，該怎麼應對。

我先講内驅力。因為有家長經常說，孩子不自覺、孩子不願意，其實這背後最重要的問題是孩子的内驅力不足。

如果我們把孩子的人生比作一輛車的話，那我們首先要解決的就是發動機的問題，内驅力就是孩子未來人生的發動機。

俗話講“千金難買我願意”，就是我想做的事情，我肯定想盡千方百計去做。

但如果沒有解決孩子内驅力的問題，家長就會天天跟在後面催孩子，而家長不可能二十四小時盯着他，不可能一輩子都盯着他。

所以，如果沒有解決内驅力的問題，就不可能提升孩子的自主學習力。

那怎麼解決呢？

首先是從孩子的意願問題入手，也就是從思維方式入手，培養孩子的成長型思維。

有些人會認為“我通過努力是可以做到某些事的”，但有些人會說“這個我不行”。孩子也是這樣的。

那我們首先要解決思維方式的問題，然後再去解決孩子的歸屬感、自主感和勝任感的問題。當孩子覺得自己的内在是有力量的，覺得“我能行”，他才願意去做。

大家平時都喜歡用正面語言去誇獎孩子。比如“你真棒”“你做得真好”，但是這些方式其實并不是真的在鼓勵孩子的内驅力，或者他的内在能力，因為孩子沒有感受到自己的内在力量是什麼。

所以我們要學會正确地鼓勵，正确地鼓勵有三個句式。

首先是“我看到……”，用描述式的句子，強調這個過程。比如“我看到你昨天晚上做題做到很晚”。“我看到你昨天放學回家之後先寫了作業。“我看到你自己在努力地尋找這道題的答案。”這是第一個句式“我看到……”。

第二個句式是“謝謝你……”，我們把它叫作感謝式（欣賞式）。

在這個過程當中，其實你跟孩子說的是“謝謝你今天幫我做了某件事”，或者比如雙子女、多子女家庭，就可以跟孩子說“謝謝你今天幫我帶了妹妹”等等。孩子能感覺到，他做的這件事能體現出自己是有内在能力的，自己是可以為他人服務的。

還有一個句式就是“我相信……”，這個叫賦能式。比如“我相信你通過自己的努力，可以解決這道難題”。孩子就會自己去開動腦筋想，覺得自己是可以的，爸爸媽媽是信任自己的。但父母常常會說“你真的不行，你不可以，你做不到”。

孩子需要歸屬感、價值感，你給到他這兩個東西，他就會覺得自己背後有人在看，有人支持，有人會愛他，然後他會覺得自己有價值，覺得自己有能力解決問題，他的内驅力才能夠被調動。

第二個關鍵要素是情緒自控力。

一個孩子在精神穩定的狀态下，他的所有内在能量都會用來自我成長，但如果他在一個情緒對抗的狀态下，他的很多能量都會用來解決一些安全問題，比如跟父母的沖突，甚至跟他人的沖突。

培養情緒自控力，還有一個特别重要的培養對象是家長自己。

家長首先作為一個榜樣，怎麼樣去控制自己的情緒。家長要專注于跟孩子一起解決問題，而不是和孩子進入情緒對抗的狀态。

所以，在情緒自控力這部分，其實很重要的一點就是讓家長首先認識情緒。有情緒很正常，也不是說你就不能生氣了，生氣特别正常，

但有了情緒之後你該怎麼做？

這就是我們要講的情緒的積極暫停。

當我們不知道孩子此刻是什麼情緒時，可以對照情緒臉譜圖識别。當孩子不能準确表達自己的情緒時，可以讓孩子指出自己的情緒臉譜圖，我們就能和孩子進一步确認溝通。

情緒對照圖

家長一定要在家庭中去練習情緒的積極暫停。我們會給到家長們一個工具，叫情緒的積極暫停角。你可以在家庭中布置一個環境，作為你的情緒暫停角。

當你有情緒的時候，你先認知、感知到自己現在是有情緒的，自己“大腦蓋子是打開的”，然後可以去情緒暫停角冷靜一下。

在家裡面，有的媽媽會把情緒的積極暫停角放在自己的卧室、書房；爸爸會放在廁所、廚房，因為他要抽煙；孩子可能會放在桌子底下。每個人都有讓自己感受好起來的一個場景。

暫停情緒的具體步驟具體如下：

第一步叫作情緒識别，就是意識到“我現在很生氣”“我現在很沮喪”“我現在很憤怒”。這個叫情緒的識别。

第二步叫作情緒的歸因，這個特别重要。很多家長說，你看我們家孩子不好好寫作業，搞得我特别生氣，他把我弄生氣了。

其實孩子的這個行為是你情緒的誘發事件，但是産生情緒的人是你自己，所以我們要跟孩子說的是“我現在感覺很生氣，但這是我自己的問題”。

你一定要去做情緒歸因。很多家長都特别容易把孩子作為情緒的“背鍋俠”，讓孩子感覺特别有壓力，特别有負罪感，其實這個是特别不好的。

第三步，有了情緒的歸因之後，再跟孩子說情緒的處理——“我現在需要去我的情緒暫停角，讓我自己感受好起來”。

最後一步特别重要，叫安全感的确認。家長要告訴孩子“當我感受好起來之後，我會再回來跟你一起解決問題”。

以上是情緒自控力的處理方法。

第三個關鍵要素是習慣自控力。

我什麼時候該學習、什麼時候該玩遊戲，我在做這件事情的時候如何保持專注、高效，這就要求孩子養成一個良好的學習和自我成長的習慣。

我認為在養成習慣這部分裡，有一個很重要的能力就是時間管理能力。

我給大家推薦一個工具叫作日常慣例表，讓孩子從小對于自己的事情有自我決定權，我自己安排我什麼時候該幹什麼，而不是全部都由家長說了算。

一定要尊重孩子，相信他自己安排時間的能力。這個很重要。

做日常慣例表，不是家長給孩子布置的一個任務，而是要讓孩子學會對他自己的事情、自己的時間有掌控感。

即便在這個過程中他會犯錯誤，他會進行自我調整。這是他成長的過程。家長不要想着全部都必須正确、完全正确，否則就會變成監獄式生活。

做日常慣例表是要讓孩子對時間有掌控感，但在孩子養成習慣的過程中，你依然要做一定的跟進執行。但這個跟進執行是非常講方法的。

第一，就是你發自内心，是否真的信任孩子是可以去執行的。

第二，在這個過程當中，我們家長還要注意一點，就是當你去提醒孩子的時候，你要講究方法。

有的孩子可能确實會玩很長時間的遊戲，因為遊戲确實很有吸引力。那在這個過程中，如果家長要提醒孩子下一項安排，我們給家長兩點建議。

第一，要提前一點時間去提醒他，不能到點就去提醒他“你要馬上放下，立刻放下”，這是做不到的。你可以提前十分鐘、五分鐘去提醒他一下，“你注意一下，你的日常慣例表的下一項安排是什麼”。

第二，就是在這個過程中，尤其在孩子早期形成習慣的時候，家長的語氣要溫和，态度要堅定。

接下來是第四個關鍵要素:叫做抗逆力。

抗逆力的核心其實是愛、尊重、信任，這些東西才是抗逆力的核心，而不是把孩子帶到沙漠裡走。

當然，讓孩子參加一些具有挑戰性的活動，比如戶外徒步之類的，都沒有問題。

但是你不需要吼他，你不需要故意地欺負他。你可以跟他一塊兒面對大自然的挑戰，共同努力走出來，但絕對不要打他、拖着他、欺負他。

我們有時候說，大人吼孩子，其實無非就是大人在感受上面，覺得自己比孩子強大。

但是為什麼孩子到了青春期，家長的困擾就變多了？因為孩子長大了，這時候家長在力量對抗上面不占優勢了，吼他不管用了。所以這個時候，家長就會束手無策，就會覺得教個孩子太難了。

所以，我們在你還可以跟孩子保持良好的溝通、保持情感連接的時候，你一定要用對方法。

在培養孩子逆商的時候，我覺得家長要掌握幾個比較重要的小技巧。

第一，當孩子遇到困境的時候，你要好好說話。

你要考慮孩子的感受，别上來就批評、指責，這讓孩子感覺特别糟糕。

第二，你要讓孩子知道，犯錯誤也是可以的。

因為我們常常讓孩子感覺到的是，我不可以犯錯，犯錯就意味着我的人生是特别糟糕的。甚至有些家長會無限放大孩子的錯誤，說如果這樣下去的話，将來就會如何如何，你會怎麼怎麼樣。而家長應該讓孩子知道，犯錯誤也是可以接受的。

第三，家長要幫助孩子一起，從錯誤中吸取教訓，專注于解決問題，去學會怎麼樣才能夠做得更好。

這是家長幫助孩子的三個步驟。你記住了這個原理，那你在做的時候，就照着這個方法去做，這是可以幫助孩子，讓他的心理變得更強大的方法。

最後一個關鍵要素是大家最期待的，就是學習競争力。為什麼把這它放在最後呢？

因為解決掉了前面所有的問題之後，孩子就自動地進入了一個“我要自我成長”的過程。

但無論是學習也好，成長也好，這其中還是要遵循一些科學原理的，所以孩子在學習的時候，還是需要用一些科學原理。

比如孩子要想有好的學習能力，他就要有好奇心。他要保持對這個世界的好奇，要永遠保持提問的能力，因為有提問能力的孩子才會真的去思考。

還有一種能力，我非常建議家長一定要特别重視，就是深度閱讀力。

閱讀力就是學習力。我講的學習競争力大部分是底層能力，我肯定不會講太多學科上面的方法，但我講的都是底層能力，包括提高知識的留存率。

很多家長說，我們家孩子也特别用功，花很多時間學習，但是他的學習成績不好，是不是因為遺傳基因的問題，是不是天生就不會學習？

其實都不是，他有時候是學習方法的問題。所以我會給到孩子們、家長們一些相應的方法，培養孩子的通用的底層能力，去提升孩子的學習效率。

這裡我給大家推薦兩本書，一本是《認知天性》，這本書講，人為什麼學習能記住，為什麼記不住，怎麼樣能夠提高學習的留存率。還有一本書叫《考試腦科學》，從大腦的結構告訴我們，怎麼樣能夠騙過我們的海馬體，讓我們覺得這個知識是生死攸關的，這樣才能夠記得住。

這是兩本很有意思的書。所以，如果你保持了孩子的好奇心，讓孩子能主動地對外輸出，并且還能獲得成就感，他的成績自然就會慢慢提升。

最後，所有的孩子天然都是一顆好的種子，家長作為土壤，隻要别做很多破壞性工作就好了，最好還能給孩子一點助力。

就像我們說的，家長不要成為孩子人生的阻力，不要成為孩子人生的天花闆，而要成為他人生的助力。如果你能使用一些好的方法，改善自己基本的認知，那其實就能激發孩子身上的潛力。

我是皓凡，@皓凡聊育兒我在頭條分享育兒知識，如果你對養育孩子有困惑，歡迎你來看看我的文章。有問題給我留言，我們一起陪孩子成長。

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