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吃什麼油不發胖

知識 更新时间:2024-12-03 09:52:39

  生活中的油不易發胖的有橄榄油,但是橄榄油比較的貴。

  但是菜籽油和橄榄油基本上成分差不多,也是吃了比較的健康。不是僅僅隻是吃不長肉的油就可以減肥的,想要減肥,就要多進行鍛煉身體,同時要均衡的飲食,不要吃太多油膩的食物,最好以清淡的食物為主,多吃蔬菜水果類的食物,高熱量和高蛋白的食物,在減肥期間最後不要吃,每天進行合理的計劃,是有利于減肥的。

  首先身體胖瘦和遺傳有一定的關系,但通過後天的調理是可以改善的,

  意見建議:首先要合理飲食,補充蛋白質,維生素和纖維素等,加強身體鍛煉,注意飲食方式,細嚼慢咽,注意腸胃的保健.和精神的放松。

  少吃多餐,但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱,

  意見建議:一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而會增加腸胃負擔,引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則,用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入。

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