1、喝牛奶。牛奶中富含蛋白質、鈣、維生素A和維生素B族,是老少鹹宜的好食品。旅遊時帶上純牛奶,對補充營養極有益處;
2、吃水果。在外旅行時蔬菜較難保證,但購買水果的機會較多,對補充維生素和礦物質有所助益;
3、吃當地的特色食品。在旅行途中,總會碰到當地的特色食品,可以根據個人經濟情況和口味喜好選擇特色食品,既補充營養,又品嘗美食;
4、多喝水。多喝水可以排洩體内廢物,彌補出汗的損失。水的循環,可以通便排毒,保持身體抵抗力,促進身體健康;
5、适當吃複合
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