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純牛奶什麼時候喝最好

知識 更新时间:2024-08-25 07:25:16

  如果是純牛奶,晚上睡前喝比較好呀,有助于睡眠,而且吸收好。

  其實早上和晚上和牛奶都是不錯的。如果放在早餐飲用就不要空腹喝,應該同時進食适量的糧谷類食品(如饅頭、面包、餅幹等),一方面充分利用了牛奶優質蛋白質的營養價值,又補充了谷類食物中賴氨酸的不足,同時又能保證足夠的能量供應;另一方面固體食物可增加牛奶在胃腸道内的駐留時間,更有利于牛奶的消化吸收;睡前喝一杯牛奶,也能夠補充營養,而且牛奶中含有一種容易使人疲倦的物質———L色氨酸,對人體有鎮靜作用,有利于睡眠,加深睡眠深度,能夠提高睡眠的質量。

  晚上喝了以後,雖然有益睡眠,但由于人在睡覺後的運動量大大減少而不利于人體消化吸收,腸胃不好的人可能會出現不舒服的症狀。所以還是建議早上喝,但是不要空腹喝。

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