辦法一:堅持練習脊椎保健操。這些可以根據視頻來做脊椎保健操,還可以去買一些關于脊椎保健操的書籍來學習脊椎保健操。
辦法二:在日常生活中沒事時堅持拉筋,網上在推廣,效果很不錯,貴在堅持,而且治療效果較明顯。
辦法三:改變睡硬闆床的錯誤習慣,這裡不是要你睡軟床,而是要你睡高低軟硬符合你的體型體重,能夠貼合你的脊椎曲度,分壓減壓的床墊枕頭,這樣,可以達到即使在傍晚也會使脊椎放松的效果。
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