1、八卦掌穿九宮練習法是在地上按九宮位置放置紅磚或畫上記号,在其間穿繞;
2、九宮分布的間距需随着練習水平的提高而逐漸縮小,初練時,間距要大些,如果有條件間距一般設在二米左右,然後再逐步減小,直到能容身體穿繞過為好;
3、練習時如穿九宮路線圖,從一宮開始左旋繞走至二宮處變右轉;繞走到三宮處變換左旋,繞走到四宮處變右轉,繞走到中央五宮處變左旋,此時要在五宮轉走一小圈變左旋到七宮處,七宮變右轉到八宮處變左旋,再繞走到九宮;
4、然後從九宮左旋,右轉交替繞走返回一宮,如此周而複始地循環練習數遍,于一宮處收勢;
5、初練時以下沉掌為主,上肢不換勢,腳走八卦步,待熟練之後再換掌換勢,可以任取一掌或多掌在穿繞過程中變換掌勢;
6、在練習樊氏八卦掌穿九宮時,始終要把邊走邊穿、手随步開、腰随步活作為手眼身法步配合原則,在穿繞九宮時還要做到行雲流水般的流暢;
7、穿九宮有較高的技擊價值,通過穿九宮的練習提高了閃躲的靈活性,進退自如的敏感反應,并提高了手眼身法步的協調配合和健身效果。
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