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如何走八卦步

知識更新时间:2024-07-23 05:28:12

　　1、八卦掌穿九宮練習法是在地上按九宮位置放置紅磚或畫上記号，在其間穿繞；

　　2、九宮分布的間距需随着練習水平的提高而逐漸縮小，初練時，間距要大些，如果有條件間距一般設在二米左右，然後再逐步減小，直到能容身體穿繞過為好；

　　3、練習時如穿九宮路線圖，從一宮開始左旋繞走至二宮處變右轉；繞走到三宮處變換左旋，繞走到四宮處變右轉，繞走到中央五宮處變左旋，此時要在五宮轉走一小圈變左旋到七宮處，七宮變右轉到八宮處變左旋，再繞走到九宮；

　　4、然後從九宮左旋，右轉交替繞走返回一宮，如此周而複始地循環練習數遍，于一宮處收勢；

　　5、初練時以下沉掌為主，上肢不換勢，腳走八卦步，待熟練之後再換掌換勢，可以任取一掌或多掌在穿繞過程中變換掌勢；

　　6、在練習樊氏八卦掌穿九宮時，始終要把邊走邊穿、手随步開、腰随步活作為手眼身法步配合原則，在穿繞九宮時還要做到行雲流水般的流暢；

　　7、穿九宮有較高的技擊價值，通過穿九宮的練習提高了閃躲的靈活性，進退自如的敏感反應，并提高了手眼身法步的協調配合和健身效果。

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