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跑步消耗的熱量和體重有關系嗎

知識 更新时间:2024-08-23 22:22:28

  運動時熱量消耗跟強度、時間、體重都有關系,強度越大、時間越長、體重越大,那麼熱量消耗也就越多。有一個最簡單,也相對科學的計算方式是這樣的:跑步時的速度(用公裡/小時)加上0.5,乘以體重近似等于以該強度運動1小時的所消耗的熱量(大卡)。舉例來說,如果你的體重是60公斤,你以10公裡/小時的速度跑步1小時,也即600配速跑步1小時,總熱量消耗等于60×(10+0.5)=630大卡;如果你以5公裡/小時的速度走路1小時,總熱量消耗等于60×(5+0.5)=330大卡。因此,如果你的體重是60公斤,你以600配速跑5公裡,大約需要跑半小時,那麼總熱量消耗為60×(10+0.5)×0.5=315大卡。

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