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立定跳遠技巧訓練方法

知識 更新时间:2025-01-25 21:59:06

  訓練立定跳遠技巧,雙腳與肩膀同寬,擺臂時屈膝與軀幹配合。起跳時用力蹬地,雙腳盡量向前伸,落地時保證軀幹穩定,不要摔落。集中意念,堅信自己可以跳的更遠。練立定跳遠的方法其實比較簡單,如果出現落地不穩的話,一般需要多做近距離的起跳落地動作,手臂的擺動要協調配合。同時在地面設置标志物,雙腳主動有意識地踩踏标志物。

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