閨蜜懷孕了，為了生個大胖小子連醬油、巧克力都戒了，說這些黑布隆冬的食物吃了會讓寶寶出生後皮膚變黑，事實真的像閨蜜說的那樣嗎？一起跟着茉莉媽媽來扒一扒！

1.吃醬油會變黑

醬油一般以大豆、小麥等為原料發酵而制成，食用後消化形成氨基酸、糖類、無機鹽、水等能被人體吸收的物質，它們不具備增加光敏感的功能，也不參與合成某些激素。

醬油裡的顔色是自然色素，雖然黑色，食用後并不會被人體吸收，所以不會影響寶寶的膚色，目前也沒有任何醫學和化學證據證明醬油吃多了會使皮膚變黑。

2.吃巧克力會變黑

有人認為黑巧克力是黑色，所以孕期不能吃，吃了會使寶寶皮膚變黑。其實這種說法是完全沒有依據的，巧克力根本不會造成皮膚黑。

1.遺傳因素

一般我們見到的父母比較白，孩子也會更白些，這就得益于強大的基因了。

2.後天因素

除了遺傳因素之外，皮膚也跟後天的營養是否均衡，防曬是否做到位，日常護膚做得對不對以及生活環境息息相關。

吃什麼食物能讓肚裡的寶寶變白？這還真不好說，畢竟遺傳因素與後天環境才是影響皮膚深淺的關鍵。但能肯定的是，很多食物都能讓孕媽媽和寶寶的皮膚更健康。因為有些營養素本來對于皮膚而言就是必須的，孕期多吃這類食物，自然對寶寶的皮膚有益。

1.富含維生素A的食物

維生素A是維持皮膚、骨骼和眼睛健康的重要營養物質。食物來源：胡蘿蔔、紅薯、南瓜、哈密瓜、西蘭花、菠菜等深色果蔬。動物來源有肝髒、雞蛋、肉類等，但含量較低。

2.富含維生素C的食物

維生素C有助于膠原蛋白的合成，膠原蛋白是皮膚的主要成分之一，想要寶寶肌膚嫩嫩的，當然要多補充維生素C啦。食物來源：猕猴桃、柑橘、橙子、棗、草莓、西紅柿、大白菜果蔬等。

3.富含DHA的食物

DHA不僅對寶寶大腦、眼睛好，還能幫助孕媽抵抗光照損傷，延緩皮膚老化。食物來源：三文魚、鳕魚等深海類魚，亞麻籽油、核桃等。

4.富含維生素E的食物

維生素E抗氧化能力很強，能保護孕媽媽所攝入的維A、維C及不飽和脂肪酸免受氧化破壞。食物來源：全谷物類、堅果類、雞蛋，及各類植物油。

5.B族維生素

比如B1能保持肌膚的潤澤，B2保護皮膚毛囊黏膜和皮脂腺的功能。食物來源：各種全谷類食物、堅果、蔬果、動物内髒等。

6.必需脂肪酸

必需脂肪酸不僅能夠吸引水分滋潤皮膚細胞，還能防止水分流失。同時對于大腦和視力的發育也有一定的作用。在孕中期的時候，媽媽可以适當補充。

食物來源：堅果類（松子、核桃、亞麻籽）、植物油（亞麻籽油、茶籽油、核桃油）、海魚（三文魚、帶魚等）。

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