長壽，是一些人一生的願望，從古至今，都有人為了長生不老做出一些平常人所不能理解的舉動……若是想長壽，首先要把自己的心态調整好，中國就有十大壽星，最長壽的已經131歲了。本期的城市文化帶你去了解中國十大壽星排行榜。

　　阿麗米罕·色依提

　　No.1阿麗米罕·色依提131歲

　　唱了一百年情歌、經曆三個世紀，依然容顔不減、歌聲不斷的百歲美女至今依然讓人迷戀。她，就是名列第七屆中國十大壽星排行榜第一名，來自新疆疏勒縣128歲的維族老人阿麗米罕·色依提。

　　★長壽秘訣：永葆童心、歌聲不斷。

　　愛美的“老小孩”

　　7月18日一大早，《生命時報》記者一行從莎車縣出發，一路向西北方向行駛3個多小時，趕赴阿麗米罕的家。鄉間小道上，不時有維族老鄉趕着裝滿甜瓜的馬車，與我們擦肩而過。車子行駛到一幢粉色牆壁的房子前停下，這裡就是阿麗米罕的家。與記者同行的疏勒縣民政局局長馬燕、老齡工作委員會辦公室主任阿提古麗·喀迪爾介紹說，這幢新房是當地鄉政府考慮到老人居住條件較差，特意幫助修建的。走進小院，隻見新房在前院，采光很好，适合老人曬太陽；穿過門洞走進後院，則是一間老房，被一排高聳筆直的楊樹環繞着，特别涼快。

　　見客人來了，阿麗米罕的養女塔吉古圖扶着母親走了出來。由于患有腿疾，再加上年事已高，老人走起路來有點喘。别看老人已經128歲，打扮得卻像小姑娘一樣俊俏。她頭戴一塊繡花頭巾，身穿一條白底紅花的連衣裙，腳上穿着一雙蝴蝶結裝飾的黑色小皮鞋，時髦靓麗。看我們拿出相機，老人問：“我的頭巾好看嗎？用不用摘掉？”惹得大家夥一陣歡笑。随後，老人摘下頭巾，露出深紫色的小帽子，頭發雖然稀少，卻被精緻地編起來。老人不時擺弄小辮子，擺不同的姿勢讓大家為她多拍些漂亮照片，活脫一個愛美的“老小孩”。

　　“順其自然”的養生訣竅

　　在疏勒縣，乃至新疆，阿麗米罕都是家喻戶曉的“老壽星”，每天都會有很多人去看望她，有時甚至多達200人。老人十分熱情好客，見到客人來就高興得不得了，有時甚至會激動得流淚。她幽默地說：“做明星的感覺真好，我是不是最老的明星啊？”問起長壽秘訣，老人的回答很簡單——“順其自然”。阿麗米罕揪着自己的臉蛋說：“我的臉從來不擦油，一日三餐也是正常吃飯。”但是，記者發現，老人的日常生活起居有一些特别之處，長壽之道可能就隐藏在其中。

　　起居規律胃口好。平日裡，阿麗米罕的飲食簡單，有什麼就吃什麼，起居也十分有規律。老人一般早上五六點就起床，起床後先做禮拜；8點多準時吃早飯，面食是她的最愛，還常吃湯飯、玉米糊糊、白米粥、薄皮包子等清淡、有營養的食物，而且吃得很飽；午餐是在12點至1點間吃，多為拉面；晚餐也很簡單，主要是湯面泡馕或白菜湯；晚上10點左右入睡。阿麗米罕說：“我很喜歡吃肉，餓的時候，比拳頭小一些的羊肉洋蔥餡兒的薄皮包子，我一次就能吃10個，10塊錢一串的大羊肉串，我能吃兩串。”不過，她又補充道：“雖然我喜歡吃肉，但不管怎麼愛吃，每周隻吃一次。”

　　能歌善舞愛生活。新疆人能歌善舞，阿麗米罕的長壽秘訣也在于此。從十幾歲算起，她已經唱了100多年歌，跳了100多年舞。老人喜歡唱情歌，電視上唱的情歌，她看一遍就能學會。每天飯後唱歌是不能缺少的環節，遇到煩心事，老人也會唱歌調節一下情緒，讓自己快樂起來。采訪中，老人把拐棍當熱瓦普（一種民族樂器）彈奏，當場表演起一段新疆情歌，神情投入，歌聲柔美：“年輕時愛上一個人，想到他要離去我就傷心……”

　　鄰裡和睦愛串門。老人平時閑不住，喜歡逛街、趕集市，走親訪友講笑話，和鄰裡關系其樂融融，這也讓她的心情更開朗。連鄰居的孩子也十分喜歡和老人在一起。塔吉古圖說，母親年輕時做飯手藝相當了得，菜肴的香味特别誘人，很遠就能聞到，常常吸引左鄰右舍的鄉親們前來蹭飯。

　　每天散步，赤腳走路。年輕時的阿麗米罕常年都要在地裡幹農活。體力勞動本身就不輕松，再加上當時不講究鍛煉身體，晚飯後大部分人都休息了，而阿麗米罕卻與衆不同，她常年堅持飯後散步，放松身心，直到患上腿疾後才不得不放棄這個習慣。老人還常常打着赤腳走路。老人的孫子說，這其實是老人一直堅持的一種足底按摩方式。

　　“慢”生活，無污染。疏勒縣民政局局長馬燕說，疏勒縣共有百歲以上老人24名，90歲～99歲老人282名，80歲～89歲老人1938名，長壽老人之所以這麼多，和“慢”生活分不開。“老人們都是那種樂天知命的性格，推崇小富即安，不愛相互攀比，熱衷于安心享受當下每一天的生活。”此外，當地工業發展相對落後，農業仍是傳統的灌溉農業，所以當地水源和土壤沒有被污染，這種環境利于長壽。阿麗米罕老人院子裡就有一口壓水井，近三五年，老人一家喝的主要是井水。而早幾年，喝的是河壩水。

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