對人體來說，我們平時吃的食物和喝的飲料，甚至陽光和空氣中的成分，不良的生活習慣都可能造成體内毒素的積壓。體内毒素排不出，臉上就會長痘痘，長口瘡，大便幹燥，還會造成人們情緒暴躁。那麼排毒的方法有哪些呢？一起和養生文化來看看吧。

　　天然檸檬水排毒法

　　檸檬實在是個好東西，每天早晨空腹一大杯檸檬水，就可以排毒養顔。這個方法簡單實用，既可排毒，又幫助減肥，還有預防感冒的效果呢，但是一定要堅持才有效哦。檸檬水可以排除體内有害物質，美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，不需要特别節食，一舉兩得。

　　适量運動排毒法

　　運動不僅可以強身健體，對排毒也有它的一套。衆所周知，水分可以通過尿液和汗液排出，尿液可以帶走、清理毒素，皮膚也具有同樣功效。适量運動，讓身體充分流汗，毒素也跟着流出來了。

　　多吃粗糧和水果排毒法

　　多吃粗糧和水果可以促進腸蠕動，防止便秘，使我們排出和毒素。當我們身體内部恢複活力，我們也會看起來美麗。豆漿、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴，粗糧（豆類、玉米、小米之類）、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。這些都是既有營養又能排毒的好東西。

　　青汁排毒法

　　青汁排毒法，這種方法很多日本、的藝人都用，很多女人選擇暢飲青汁。所謂青汁，就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成汁或者直接買現成的大麥若葉青汁來喝。它可以排毒清腸、改善便秘、抗輻射，因為裡面含有很多膳食纖維。堅持一段時間，整個人會覺得神清氣爽。長期喝，還可以改善經常會過敏和長痘的皮膚。

　　紅糖排毒法

　　紅糖具有排毒滋潤的作用可是婦孺皆知。至于具體方法，直接食用就可以，或者制成面膜，用來敷臉和按摩肌膚，也有不錯的效果。具體的制作方法如下：将大約一小勺的紅糖倒入攪拌碗裡；倒入三倍于紅糖的蜂蜜，如果自身皮膚細膩，可多添加蜂蜜；攪拌均勻即可，放置五分鐘沉澱一下；上面一層融入了紅糖的蜂蜜就完成了，最後敷在濕潤的臉上輕輕按摩後沖洗即可。

　　善待肝髒

　　肝髒是人體最大的排毒器官。它通過解毒酶對食物進行分解，好的留下，不好的扔掉。但是不是所有的毒素都會被肝髒排出，如果我們不注重飲食，經常吃燒烤、冒菜、麻辣燙這類垃圾食品，肝髒也是無能為力的。再加上熬夜，喜歡深夜一兩點與死黨吃大排檔、喝冰啤酒，連肝髒休息的時間都不給，還變着法子刺激它，它又怎麼會好好工作。肝髒是完完全全屬于自己的，它隻會為你一個人服務，而且是全心全意，沒有半點小心思，我們為什麼不好好對待它。俗話說吃什麼補什麼，動物肝髒是養肝神器，此外，酸奶、豆制品、蜂蜜等具有清熱解毒、健脾益氣的作用，對養肝髒也是極好的。

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