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五年級一百多斤怎麼減肥

知識 更新时间:2024-07-27 01:33:45

  1、首先,注意食物的性質,比如油炸或者碳酸飲料等等,特别長肉的不能吃,但是小孩餓,這個時候怎麼辦,可以吃粗糧纖維,比如紅薯、蔬菜,最好少沾油,千萬不能喝剩油的湯飯。

  2、速度方面,吃飯的時候應該細嚼慢咽,會延長胃對食物的感受力,叫飽腹感。

  3、運動,胖的小孩一定要注意心功能,不能非常迅猛的開始,心髒可能不耐受,會出現心髒疼痛之類的,慢慢的開始運動,最簡單的是遊泳,遊泳是非常消耗能量的,千萬不要讓胖小孩跳、蹦,容易損傷膝蓋,運動量太大。

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