方法如下:
練習者的左腿适當的往背後跨一大步, 右腿稍稍彎曲,右手往後擺,左手在前準備接地;左手接地後,先以畫圓弧的方式擡起左腿 。很多人會發覺自己做托馬斯沒有動力,問題往往會出在這裡,這樣練習者将會獲得很大的動力,供給後面的全旋;當練習者的左腿擡到與身體形成一直線時,把重心轉移到身後的左手上。當左腿快要踢到練習者的右腿時,馬上上踢自己的右腿,在力量允許範圍内,力越大越好。上踢右腿很重要,這将能決定練習者的右腿能不能踢回身後;接着是托馬斯全旋中最重要的一步;後面的動作更多的是要練習者有意識的去做。最主要的問題就是練習者在回來的時候沒有把腿伸直,所以在踢左腿,擡右腿上去的時間,要全神貫注的去伸直右腿,這一步很關鍵,因為一但彎練習者了腿,所有的動力就會往下跑;收腿的動作允許腿有一定的彎曲。
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