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初中生長高方法

知識 更新时间:2024-09-01 23:22:02

  1、想要個子長高,首先應該保證睡眠,夜間做到深度睡眠,每晚睡眠保證8到10小時。其次要增加營養,多進食富含蛋白質豐富的食物,注意勤曬太陽、多鍛煉,可以做跳高,打籃球等運動,這些運動都是對長高非常有幫助的。同時不要吃高熱量的食物,也不要吃辛辣刺激性的食物,心情保持平穩,每天心情舒暢,這樣就會長高。

  2、可以促進身高生長的食物有牛奶,牛奶營養特别豐富,容易消化和吸收,物美價廉,食用方便。其次是菠菜,菠菜中含有大量的胡蘿蔔素和鐵,也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀極佳的來源。再次是胡蘿蔔,胡蘿蔔是一種優質的食物,營養豐富,素有“小人參”之稱,胡蘿蔔中富含糖類、脂肪、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B等營養成分。最後是蝦皮,蝦皮是含鈣量最高的食物,是促進身高增長非常好的食物。

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