我對思文的上一個認知，還停留在她和程璐離婚，離開了脫口秀，離開了程璐，她過得怎麼樣了？

刷到一個關于如何自律的小視頻，居然是思文拍的。

思文的狀态很好，視頻裡的滔滔不絕，口若懸河，她還依舊是那個條理清晰，氣場強大的“太後”。

小視頻的主題是講“如何自律”，這是當代人最難攻克的困惑之一，思文用三個小點就把“自律”這件事的僞面紗戳破了。

自律，其實不用頭懸梁錐刺股，找到方法，可以很輕松地實現無痛自律，我覺得思文的方法适合每個想要自律的普通人。

讓自己在固定的時間，固定的氛圍中，延續一個好習慣。

思文說，自己會在早餐的時間聽有聲書，或者翻開書看兩頁。

雖然碎片化閱讀會影響讀書的系統性，但是時間長了，你會發現自己的閱讀量真的增長了。

生活的快節奏，讓現代人很少有大塊的時間用于閱讀，這就讓碎片化閱讀成為剛需。

有人認為，你這讀幾句話，那聽幾小段，太分散，吸收不了多少營養。

可是，讀書真正讓我們醍醐灌頂的，往往就是不經意間的某句話，某個瞬間。

如果你想養成閱讀的好習慣，不妨先找一個固定的時間點，可以是做飯時，可以是地鐵上，亦或者是睡覺前，給習慣一個固定的儀式感，也許它給你的回報會超乎想象。

堅持健身也是個很考驗毅力和耐心的事，作廢掉的健身卡在角落無情地嘲笑着我們。

思文也是個健身困難症患者，她讓自己健身的方法不是花大價錢請私教，逼自己鍛煉，而是給自己“減負”。

每天隻做10分鐘瑜伽操，動作強度不用太大，隻要開始動起來，身體就會形成肌肉記憶，提醒你每天都要動。

之前看過的一本書也講過，培養微習慣，每天隻要完成很少的任務量，長此以往，也可以見證堅持的奇迹。

就拿寫作這件事來說，每天寫2000字很難，寫200字也很難嗎？

當你開始寫的時候，200字就會成為你的最低起步數，你會越寫越熟練，到最後字數已經不再成為你每天衡量努力的标志。

重要的是開始，讓這件事從記憶中落實到行動上，每天堅持。

拖延，絕對算是自律路上的絆腳石。

可是歸根結底，它們二者都源于一個人性弱點，就是懶。

你發現沒有，當你頻繁在說“一會兒再說吧”這句話的時候，你就已經為即将到來的手忙腳亂埋下了伏筆。

思文的做法是，當下事，當下畢。比如來了一封重要郵件，肯定要回，那就在百忙中抽出3分鐘回複點，給這件事畫上句号。

其實，這裡說的就是我們生活或工作的重要不緊急事件。

這樣的事情不需要我們馬上處理，但是累積多了，也會變成一團亂麻。

最好的方法就是，用最短的時間處理掉這件事，以絕後患。

很多事情沒有我們想象中那麼麻煩，特别是我們開始着手去解決它的時候。

思文的視頻讓我很有共鳴，因為我最近剛好在踐行這三個“輕自律”習慣。

培養固定的習慣，從簡單的事情入手，遇事馬上解決，讓我從一個三天打魚兩天曬網的人，逐漸變成現在自律的模樣。

每天下班後是我固定的寫作時間，至少一個小時，以前給自己設定的目标是300字，現在不知不覺就可以寫上1200字。

平時有了靈感随時記錄，等有時間再去豐滿它，我的文章都是一個個小碎片累積而成的。

碎片化寫作也讓我養成了碎片化工作的習慣，把一些短時間就可以完成的工作，當下解決，留下大段時間去處理複雜的事務。

你看，這三者其實是相互連接，相互促進的關系，最終的目的是讓我們養成好習慣。

如果你也想養成好習慣，變成自律達人，不妨也嘗試下這三個方法吧。

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