痛經怎麼辦教你有效緩解痛經方法-tft每日頭條

痛經怎麼辦教你有效緩解痛經方法

生活更新时间:2024-12-25 15:02:18

痛經怎麼辦教你有效緩解痛經方法（女性痛經怎麼辦）1

看一部報銷喜劇放松大腦

大腦動員命令：疼痛主要是通過大腦神經傳遞。研究發現大腦緊張會降低人體對疼痛的忍受度，因此痛經的嚴重程度與大腦緊張度成正比。通過功能性核磁共振研究更正式，大腦感受他人痛苦的區域與感受自己疼痛的區域相同，也就是說見到他人痛經可能導緻你的痛經加重！

解決辦法：避開那個正在"痛“的人，看一部爆笑喜劇放松大腦。當我們全神貫注與影片時，體内産生大量内咖肽，能切段疼痛信号暫住疼痛。一旦感到愉悅，身體更能釋放出多巴胺，發揮止痛功效。
保持頭低臀高姿勢

子宮動員命令：有時候子宮和陰道位置不利于經血排出。經血若不能暢快的從子宮頸内流出，而是滞留在子宮内慢慢流出，就會造成盆腔淤血，加重經期疼痛和腰背酸痛。

解決辦法：保持頭低臀高的姿勢。痛經時跪在床上、擡高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置，方便經血外流，可以解除盆腔淤血，減輕疼痛和腰背不适症狀。
飲食清淡容易消化

大腸動員命令：便秘引起的應激反應使消化道蠕動加快，刺激子宮緊張收縮，引發短時間的劇烈疼痛或加重痛經症狀。便秘也會使肚子受到兩種不适感，加重痛感。

解決辦法：攝入清淡易消化食物，經期可以多吃纖維素含量高的食物，保持大便通暢，就可以有效避免因消化道劇烈蠕動而加重經期疼痛症狀。

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