不知從何時起，“排毒”成了養生保健的熱門話題，尤其是在朋友圈瘋轉的排毒文章的渲染下，仿佛人人都中了毒，甚至有人總結了“人體器官排毒時間表”。

于是，各種排毒養生保健品、治療儀，五花八門的洗腸、禁食、泡腳、針灸等排毒療法鋪天蓋地而來。

“排出了哪種毒素”“究竟怎麼排出的”這些關鍵性問題，商家雖振振有詞，卻始終拿不出科學的證據。專家則表示，“排毒”并非嚴謹的科學概念，操作不當還可能帶來傷害。

《生命時報》（微信内搜索“LT0385”即可關注）特邀權威專家，揭秘“排毒”騙局，并教你5個更靠譜的養生方法。

受訪專家

北京協和醫院内分泌科教授 伍學焱

中國保健協會市場工作委員會秘書長 王大宏

“排毒潮”經久不衰

“排毒”起源于20世紀早期，其核心理論為：疾病是由體内廢物積累導緻的，排出毒素即可防治疾病。

到了20世紀30年代，随着病理、毒理學的發展，醫學界摒棄了“排毒”這一概念，但商界并沒有舍棄它，反倒通過虛構、誇大等手法制造危機感，從而銷售産品賺取錢财。

例如，“現在的食物、水、空氣都遭到污染，人體蓄積了很多毒素”“臉上的痘痘，腰上的‘救生圈’，腿上的贅肉等，都說明體内毒素沒排淨”“毒素輕則導緻疲勞、黑眼圈、脫發，重則引起頭痛、失眠甚至癌症”，這些說法始終存在。

林光常就是提倡排毒的代表性人物。

2002年他出版了《無毒一身輕》一書，連續80周高居台灣金石堂暢銷排行榜，在美國世界書局，新加坡、馬來西亞的大衆書局，香港三聯書局也是久居暢銷排行榜。

該書提出了各種似是而非的醫學論點，誤導民衆“吃排毒餐就可以藥到病除”等。

2007年，《生命時報》刊發文章《專家批駁林光常歪理》《另類養生靠啥忽悠人》，請醫學界和營養界權威專家對林光常的一系列“歪理”進行逐一批駁。

2008年，林光常的“排毒療法”使數位癌症病人因拒絕化療而不幸死亡，昔日赫赫有名的“排毒教父”遭到台灣司法部門的調查，最終被判刑兩年六個月。

林光常的理論被推翻，并沒有讓“排毒”産業消亡，如今打開百度搜素“排毒”，依然可見3240萬個結果，微博上也有3108萬條“排毒”相關内容。

市場上以“排毒”為噱頭的産品或服務，讓不少人趨之若鹜，有的花錢買安心，有的深陷商家的營銷陷阱，将血汗錢揮霍一空，更有甚者美容變毀容。

減肥、去痘是“排毒招牌”

• 杭州中學生曉紅身高一米六，體重卻有80公斤，常常被同學們嘲笑。

  商家稱曉紅的腸道中含有大量毒素和細菌，如果不及時排出，就會超出肝髒解毒負荷，甚至增加患癌幾率，勸她吃一款名叫“美國自然之寶膳食纖維膠囊”的産品。

  然而，曉紅吃後沒有變瘦，便秘卻越來越嚴重。

• 25歲的雨婷相貌可人，但臉上的痘痘讓她自卑了十多年。

  最近經朋友介紹，她吃了網上的一款“盤龍雲海排毒養顔膠囊”，主要成分是大黃、白術、西洋參、芒硝、枳實、荷葉等，号稱可解決便秘、痤瘡、色斑問題。

  她吃後胃一陣陣地絞疼，一天拉了四五次肚子，一段時間後，痘痘沒治好，人卻變得無精打采，工作和生活都大受影響。

記者調查發現，市面上的“排毒”産品主要針對減肥、去痘、便秘等，此外，治病也是“排毒”領域的熱門。

“衡通儀”是西安豫本草生物科技有限公司的主推産品。

其宣稱“利用電流打通全身經絡和微循環，逼出體内的激素殘留、化學殘留、藥物殘留和重金屬殘留”，對失眠、便秘、青春痘、關節炎、痛風、血栓、高血脂、尿毒症等有神奇療效，“體驗館”遍布全國大小城市，一台儀器售價高達五千元。

記者現場體驗發現，所謂的“衡通儀”就是一盆水加一勺鹽，把腳泡進去，打開儀器通上電，不一會兒清水就變得渾濁，出現褐色或黃色的絮狀物。

店員稱這就是從體内逼出來的毒素，如果堅持泡腳，高血壓、糖尿病不用吃藥就能緩解。記者随後用相同的設備做了實驗，發現即使不放腳進去浸泡，讓機器空轉，水中也會出現“毒素”。

類似的“泡腳排毒”還有很多，早在十多年前就被央視揭露過，但至今依舊在市場上大賣。

其實隻要用高中化學知識就能戳穿“清水變濁”的騙局：金屬鹽溶于水後形成了電解質溶液，通電後，在儀器的兩個電極上發生了氧化還原反應，産生沉澱物，也就是騙子口中的“毒素”。

排毒，多此一舉

中國保健協會市場工作委員會秘書長王大宏說，國家食品藥品監督管理總局規定，保健食品的功能包括增強免疫力、輔助降脂、輔助降糖、抗氧化等27種，其中并沒有“排毒”。

宣稱保健食品可以“排毒”的企業行為，可初步判斷是違法行為。

王大宏建議，購買保健食品應該到正規的商業銷售網點，通過促銷會、講座、網絡購買的安全風險較大。

北京協和醫院内分泌科教授伍學焱介紹，人體擁有一套有效的排洩系統：

• 皮膚、呼吸系統、消化系統可擋住許多有毒有害物質；

• 免疫系統則能識别、消除侵入體内的外來物質；

• 肝髒和腎髒可以過濾掉進入血液和人體代謝産生的廢物，正常情況下不需要依靠外力。

他強調，“排毒”隻是一個營銷概念，正統的現代醫學理論根本不講“排毒”，商家口中的“毒”與嚴肅醫學上的毒完全是兩回事。

伍學焱分析，市場上的排毒産品無非是利用呼吸、出汗、排便、排尿四種渠道。

拿排毒減肥來說，脂肪包裹在皮下，沒有什麼渠道能将其排出，有的産品能迅速起效，原因有兩點：一是含有瀉藥成分，減少營養吸收；二是非法添加處方藥，促進體内脂肪燃燒，但會帶來一系列副作用。

• 不少排毒減肥藥都混有價格便宜的甲狀腺激素，可增強代謝功能，吃後有腹瀉、心悸、出汗等甲狀腺功能亢進的症狀，長期大量使用會導緻心髒和腎髒功能損壞。

• 還有部分産品通過腎髒排出體内水分，看似減重了，但喝水後會馬上反彈。

• 一些潤腸通便類的排毒産品，會擾亂腸道的正常功能，導緻水和電解質紊亂、營養失衡， 長期服用容易出現腸道菌群紊亂、腸壁神經細胞數量減少、腸道蠕動功能減退，造成瀉藥依賴性便秘，甚至癌變。

對于市場上的抗痘産品，伍學焱表示，痘痘主要與激素紊亂有關，靠腹瀉不能很好地調節激素，痘痘自然無法去除。

5個好習慣更靠譜

人體像一台精密的機器，有很強的自我調節能力，也有脆弱的一面，一旦内分泌失調，就會出現肥胖、長痘等各種問題。

我們要正确看待“排毒”，依靠人體自身功能進行調節，而不是把健康交給不靠譜的藥丸或儀器。

1

多吃蔬菜水果

高熱量、高油脂食物容易引起肥胖，建議多吃水果、蔬菜，适當吃些粗雜糧，肉類首選魚肉、蝦肉、瘦牛肉、雞胸肉、瘦豬肉等。

2

養成運動習慣

運動可以促進新陳代謝，消耗熱量，是最科學的減肥方法。此外，排便需要用到腹部力量，常鍛煉腹部、盆底肌肉，有利于排便。

3

做好皮膚清潔

有的人皮脂腺旺盛，容易出現毛囊角化，如果清潔不當，皮膚管道不通，痘痘等各種問題就會出現。

做好皮膚清潔工作，如每天用溫水洗臉等，有助改善痘痘。

4

保持心情愉悅

良好的心情可幫助平衡内分泌，調整機體代謝，改善皮膚狀況。

5

保證良好睡眠

長期熬夜會導緻激素紊亂，讓皮膚變差。人在睡眠過程中會分泌“瘦體素”，促進新陳代謝。因此，保證良好的睡眠有助保護皮膚、控制體重。

本期編輯：王曉晴 本文作者：生命時報記者 田飛 徐文婷

版權聲明：本文為《生命時報》（LT0385）原創，未經授權謝絕轉載。

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