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每天跑步一小時一個月能瘦多少

知識 更新时间:2024-09-27 11:39:11

  每個人體質不同,身體結構不同,每天跑步一小時一個月到底能瘦多少斤,這個是不定的。總體的原則是,你吸收的要小于你消耗的,具體的消耗量,根據體重、配速、時間,可以粗略的估計出來。一般的人如果能夠堅持下去,可以瘦5-10斤左右。

  另外,所謂的降體重,這不是很準确的一種說法,因為經過鍛煉,會有一部分的脂肪消失,也會形成一部分肌肉,而肌肉和脂肪的比重不是一個級别的,所以有時候體重不降,體型變瘦了,也是減肥成功。

  想要健康減肥,早餐最好來一點牛奶加雞蛋,光是稀飯肯定是不行的,除非你是想短暫的跑一段時間就不跑了,想長期堅持的話還是要注意飲食的營養性。

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