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保持年輕的方法

生活更新时间:2024-07-25 05:06:14

　　1、飲食要清淡，少吃鹽，多吃新鮮蔬菜和水果。平時，飲食上要清淡一些，不要攝入過多的鹽分，鹽分攝入過多，一則：對身體健康不利，容易誘發骨質疏松、高血壓和心腦血管等疾病，二則：會加速皮膚老化、出現皺紋。應多吃些新鮮的蔬菜和水果，補充大量人體所需的水分、維生素和多種營養物質。

　　2、多喝水、保持充足的睡眠。健康專家指出，每人每天至少要喝1500－2000毫升的水，由于是女性，更加要多補充水分。多飲水不僅能洗滌腸胃，還有促進消化、利尿和預防便秘的作用。另外，充足的睡眠也是使人保持年輕活力的重要因素，我們知道，經常熬夜會加速皮膚衰老，使人出現神疲力乏、無精打采、面色暗黃、皮膚粗糙等等不良現象，因此，平時，一定要養成多喝水和保持充足睡眠的好習慣。

　　3、吃飯時應少喝水。平時，在吃飯過程中一定注意不要過量飲水，那樣的話，會影響食欲并不利于食物消化與營養吸收，可以少量喝一點起到潤滑腸道的作用即可，最好等飯後一小時以後再喝水。

　　4、不要穿過高的鞋子。許多女性朋友都有穿高跟鞋的習慣，這裡，小編要告訴女性朋友的是，盡量不要長期穿着高跟鞋，否則，會引起多種不适症狀，輕則會出現足部酸脹疼痛、腳趾麻木浮腫現象，嚴重的還會造成足部骨骼畸形的後果。因此，建議穿着高度不超過7厘米的高跟鞋為好。

　　5、每周熬夜不超過2次。随着年齡的增長，熬夜之後會越來越難以恢複精力和神采，所以即使工作再忙、應酬再多，每周也不要熬夜超過2次，而且建議每天都安排半小時的午睡時間，讓身體得到充足休息才是養生之道。

　　6、右側睡眠最健康。人的心髒在左側，所以右側卧能避免壓迫心髒，讓心髒得以放松，而且食道也在身體左側與胃部相連，右側卧能讓食物更順暢地通過消化道。這樣的話，會使我們獲得良好的睡眠狀态，隻有得到充分的休息才能煥發年輕的活力，不是嗎？所以，小編在這裡建議廣大女性朋友記住以上六條使你保持年輕的方法吧！

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