維生素B12又叫钴胺素,是唯一含金屬元素的維生素。自然界中的維生素B12都是微生物合成的,高等動植物不能制造維生素B12。維生素B12是需要一種腸道分泌物(内源因子)幫助才能被吸收的惟一的一種維生素。有的人由于腸胃異常,缺乏這種内源因子,即使膳食中來源充足也會患惡性貧血。植物性食物中基本上沒有維生素B12。維生素B12在腸道内停留時間長,大約需要三小時(大多數水溶性維生素隻需要幾秒鐘)才能被吸收。維生素B12的主要生理功能是參與制造骨髓紅細胞,防止惡性貧血;防止大腦神經受到破壞。
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