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夜班補覺的最佳時間

生活 更新时间:2024-08-05 12:19:28

  1、不同的人下夜班的時間其實不一樣的,因此夜班人群無需拘泥于某一個時間段補覺。

  2、建議在下班之後,吃一頓飯(約5-7分飽),稍作清洗,然後就入睡,睡7-8小時就可以起床了,這樣可以即時補充營養,幫助恢複身體的精力。注意不要睡太久了,太久了反而容易頭痛。

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