每個人尤其是女性，都希望自己能夠擁有苗條的身材，這樣才能彰顯自己的魅力，不過由于現如今人們飲食越來越豐盛，從而導緻熱量攝入超标，也造成了肥胖現象。

看一看身邊周圍人是不是已經很多人出現體重超标的情況了呢？這也使許多女性想着如何減肥，而對于一些本身就以前非常瘦的女性也要減肥。

或許對于女性來講減肥就是她們的事業吧，而減肥也有許多好處，可以讓身體更健康，可以讓自己更漂亮，但也有一個前提，那就是選擇健康的減肥方式。

多人為了讓自己快速瘦下來，會選擇不健康的減肥方式，比如一天隻吃一頓飯，或者隻吃菜不吃主食不吃肉。

因為通過節食的方式進行減肥是最簡單也是見效速度最快的一種方式了，那光吃菜不吃主食真的能夠瘦嗎？對身體有傷害嗎？可不可以嘗試呢？讓我們一起來了解一下吧。

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光吃菜不吃主食，身體會發生什麼變化？能瘦下來嗎？

1、營養不良

吃主食意味着這能提供給人體使用的膠原蛋白會大量減少，從而導緻蛋白質營養不良出現皮膚變差，脫發，體力下降，免疫力降低，女性還會面臨大姨媽紊亂的情況，而這也都是營養不良所造成的。

2、肌肉流失

有時還有大量碳水化合物，碳水化合物也是人體必需物質，而當人體内碳水化合物不足時，就會調動存儲的蛋白質和脂肪。

蛋白質則負責人體肌肉生長修複重要能量，長期不攝入主食也說明此時自己的肌肉會開始流失，并且也會影響骨骼正常生長，所以通過節食減肥，這個方法不适用于任何人。

3、大腦變笨

不吃主食代表着自己非常容易變餓，而美國塔夫茲大學研究發現，不吃主食，人的記憶力和認知能力會出現受損現象。

因為主食攝入不足，會導緻體内葡萄糖含量減少，也會出現碳水不足的現象，這都會限制大腦的思維活動能力。

4、低血糖

主食中所含有的碳水化合物進入人體後會轉化成糖分，這可以滿足人體活動所需，長期不吃主食，極容易出現低血糖。

5、口臭便秘

口氣的産生與低碳環境下，脂肪的不完全代謝丙酮有關，而長期不吃主食，也可能出現口臭便秘，腹痛的問題。

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長期不吃主食，傷害身體嗎？

很多女性都是通過長期不吃主食這一方法瘦下來的，不可否認的是這種做法确實能夠讓自己快速瘦下來，但對身體的傷害是非常大的。

以上幾點也是長期不吃主食所帶來的危害，同時女性長期不吃主食也會出現精打采，面色蠟黃，渾身無力，甚至會引起睡眠困難等一系列問題。

所以為了身體健康，希望大家不要選擇這種減肥方式，而減肥也不僅僅隻有這一種方式。

03

合理飲食，正确運動才是打開減肥大門的鑰匙

生活中一些極端的減肥方法都是錯誤的，或許剛開始我們确實能看到體重慢慢下降，但後續反彈也會更加厲害，如果真的想減肥并且不傷害身體的話，就要做到合理飲食，合理運動，選擇科學健康的減肥方式。

而合理飲食并不代表節食，代表的是我們的每一餐都要以蔬菜為主，每天吃三餐，每餐的标準為1，拳頭的主食，一拳頭的肉和兩拳頭的菜。

當然菜和肉也有标準，我們選擇的菜最好是沒有經過特别加工的炒菜，肉類則可選擇牛肉，雞肉，蝦肉，魚肉。

之後再配合合理的運動，根據自身情況進行調整，你會發現通過這種方式自己也能夠瘦下來，并且不會傷害身體，也能避免體重反彈。

想要擁有一個好的身材，想要減肥沒有錯，但不能盲目減肥，隻吃菜不吃主食的這種方法是不正确的，希望大家不要輕易嘗試。

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