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白天晚上都睡不着怎麼回事

知識 更新时间:2024-11-15 22:04:55

  1、心理因素,導緻精神壓力過大,神經緊繃,很容易導緻失眠。主要是學會調節自身的心理,可以傾訴或者咨詢心理醫生。

  2、環境因素或身體原因。居住環境很差或者身體由于某種情況而導緻的不适也會影響睡眠,環境因素可能難以改變,但身體原因還是要注意調理,睡前可以洗半小時的熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,能幫助睡眠。

  3、睡覺習慣不當。睡覺的習慣也會影響睡眠,要養成正确的睡覺習慣。建議多吃小米粥、紅棗、百合粥、酸棗仁茶等安神食物,避免進食大魚大肉和辛辣刺激的食物;還有怡郁按茶郁每天兩杯,改善調節睡眠;平時除了注意飲食習慣以外,還要多注意鍛煉身體。

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