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高考生的營養食譜搭配可以有哪些

生活 更新时间:2025-01-23 07:53:57

  1、早餐:牛奶230ml、雞蛋發糕(面粉150克、雞蛋50克、白糖25克)。(有點單調,換做俺家兒子肯定不吃了,可以加一樣青椒土豆絲,一個水果)

  2、午餐:米飯(粳米150克)、蝦仁豆腐(内脂豆腐100克、蝦仁50克、植物油5克,澱粉、味精、鹽适量)、炒青菜(新鮮蔬菜150克、植物油5克,味精、鹽适量)、蝦皮蘿蔔絲湯(蘿蔔50克,蝦皮、味精、鹽适量)。

  3、晚餐:肉菜包子(面粉150克、豬瘦肉50克、海菜150克、植物油5克、調味品适量)、紫菜雞蛋湯(雞蛋50克,紫菜、調味品适量)。

  4、加餐:水果。

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