1、雙腿下蹲降低重心,保持後背直立,同時收緊腰腹部。
2、抓住重物,并将重物盡量貼近身體側放置。
3、集中腿部肌肉的力量,将重物舉起,同時腰腹也收緊。
4、日常的彎腰搬重物請用你的腿,因為這種利用腿部肌肉來搬起重物會比較安全和省力。
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