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胸下肌怎麼練

知識 更新时间:2025-01-25 05:05:41

  去做一些專門鍛煉下胸的動作,如雙杠臂屈伸時含胸大臂外展讓下胸肌的去發力帶動身體,杠鈴下斜闆卧推刺激到胸大肌下束,啞鈴下斜闆卧推将胸大肌下束可以更深,龍門架斜下拉鍛煉胸大肌的下角。隻要這些動作們認真鍛煉,鍛煉一天休息一天,長期堅持鍛煉,在訓練期間要注意飲食和休息。

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