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鍛煉身體的好處

生活更新时间:2025-01-09 14:19:30

　　1、運動可使肌肉發達，骨骼堅固，關節靈活。經常運動可改善骨骼代謝，使骨骼變得堅實，反之，缺乏運動的人，特别是中老年人，會發生骨質疏松症，骨骼松脆易折。

　　2、運動可增強心血管的功能。堅持長期體育鍛煉的人，心髒收縮有力，可以使供應心髒組織的冠狀動脈的口徑加大，增加單位組織中毛細血管的數量。

　　3、運動可增強肺功能，特别是經常參加耐力運動，如長跑，劃船或遊泳的運動員，肺活量明顯增加。

　　4、運動可促進體内的物質代謝，機體對能源物質和氧的利用更充分，完善，有利于節約能源，減輕心血管的負擔。

　　5、運動還可以調節中樞神經系統的興奮與抑制過程，使之活動趨于平衡，反應靈活，有利于适應外界環境的變化。

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