懶人:一般是指不愛勞動的人。
據英國權威醫學雜志《柳葉刀》發表報告稱:在調查了全球122個國家後發現,全球三分之一的成年人是運動量不足的懶人,坐沙發、看電視等懶人生活方式每年緻死約500萬人,甚至每天久坐三小時就會減壽兩年。
每個人每天都需要做适量的運動,否則容易處于亞健康狀态。”專家劉建認為,如果經常出現失眠、頭昏腦漲、容易感冒等症狀,都應當警惕自己是否是處于亞健康狀态。
對普通人來說,最佳鍛煉狀态是進行強度适中的有氧運動,也就是讓人體在氧氣供應充足的情況下進行運動,如跑步、遊泳、騎車,都屬于有氧運動。
“每天鍛煉30至45分鐘為宜。”專家劉健推薦說,有氧運動前30分鐘一般消耗的是糖份和熱量,要在30分鐘之後,身體才會逐漸消耗脂肪。如果女孩希望運動減肥,那麼每次30分鐘以上的鍛煉時間是必不可少的。不過,運動強度要根據自身情況調整。
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