現代社會中的獨居人士越來越多，然而伴随獨居的自由和私密空間而來的也有不少安全隐患。編輯部成員中獨居的比例很高，而大家也在獨居生活中遇到過許多安全隐患和受傷時刻。因此，在這篇文章中我們想與大家分享如何注意獨居中的安全事項的問題。

在上篇文章中，我們分享了如何對住所進行改造，預防安全風險。而在下篇中，我們将簡單介紹一些突發情況下的自我急救和有效求救方法，希望你盡量别用到它，但真要用到時也不害怕。

上篇：減少安全隐患，這些家中的事故重災區需要你留心

為了方便你在緊急狀況時查用，這裡記錄了幾種常見傷口最簡單的「須做（dos）」和「不要做（don'ts）」，可以幫助你在受傷時及時緩解疼痛、避免感染等等，至于一些無需急救或很難自救的場景就不在這裡列出。

你也可以查看完整版的急救手冊了解詳細的應對措施。

處理目的：減少疼痛和腫脹，降低感染風險

處理方法：

指皮膚或身體表面的創傷，可包括割傷、擦傷、挫傷、刺傷、炸傷等。

處理目的：控制出血，降低感染風險（尤其是破傷風）

處理方法：

包紮

包紮能減少出血、降低感染風險，發生創傷時，如果力所能及，可以嘗試自己進行包紮。包紮隻需要用到的無菌敷料和繃帶或膠帶（獨自包紮時膠帶會更方便），主要目的就是在不給傷口施壓也不污染傷口的前提下将敷料固定到傷口上。

傷口中無異物的情況可直接進行包紮，如有異物，則在傷口兩側用紗布墊墊到高于異物的水平後再包紮。

圖片來自香港聖約翰救護機構《急救課程手冊》

以下還有使用敷料的幾條原則，可以幫你快速上手包紮：

包紮時要注意避免在出血點上加壓；同時注意傷口邊緣不要包紮得太緊，要注意血液循環。

檢測方法：輕壓指甲或皮膚直至變白，然後放開。如果顔色不能恢複或恢複很慢，說明繃帶太緊了。将繃帶解開數圈，直到皮膚恢複溫度和顔色。如果有刺痛感，必要時解開繃帶重新包紮。

圖片來自香港聖約翰救護機構《急救課程手冊》

處理目的：減少腫脹和疼痛

處理方法：RICE 原則，即，

• R-Rest，讓受傷部位休息
• I-Ice，使用冰敷或冷敷冰敷可以用冷墊、包裹了毛巾的冰袋、裝進塑料袋的冰塊進行，如果在受傷後一時找不到冰袋，将做冷飲的冰格裡的冰塊或一些小型冷凍蔬菜（比如凍豆子、胡蘿蔔丁等）倒進保鮮袋裡，也能當成臨時冰袋使用。
• C-Compression，壓迫以防止體液在患處聚集，避免腫脹。可以用彈性繃帶包裹扭傷處，但不能包紮得太緊，如果感到麻木、疼痛、被包裹處疼痛，都應該放松包裹的繃帶。
• E-Elevation，不管處于坐姿還是躺姿，盡量将肢體擡到高于心髒的位置，緩解腫脹。

圖片來自香港聖約翰救護機構《急救課程手冊》

處理目的：防止受傷部位的移動

下肢骨折（包括腿部、骨盆、臀部骨折）的情形下，你的自主移動很可能造成二次傷害，也很難在不傷害自己的前提下進行固定肢體、包紮等操作，因此求助之後保持靜止等待救援是比較好的做法。若為肋骨損傷，斷骨可能造成内出血，也應盡量保持靜止。

如果是上肢骨折（包括上臂、前臂、手部、腕部骨折），可以使用簡易懸吊固定傷肢并自行前往就醫，例如将外套解開一個扣子、将手通過衣縫放進衣服裡；在沒有外套的情形下，可以用皮帶或窄衣物做成鎖扣懸吊手腕（手部受傷的情形則需要固定懸吊整個手臂）。這兩種方式如下圖中左側所示，可以僅利用外套和皮帶完成，不需要安全别針。

圖片來自香港聖約翰救護機構《急救課程手冊》

在了解了生活自救的方法之後，你還需要準備一個藥箱，這個藥箱裡裝着和傷口處理相關的重要物品，請務必單獨保管，并牢記它的位置。

在這個藥箱中，你需要常備這些醫療用品，它們都可以在你家附近的藥店或在線購物平台買到：

圖片來自京東

醫用膠布可以用來纏繞和固定紗布，對于某些極其微小的傷口，也可以臨時當作創可貼使用。部分較寬尺寸的醫用膠布還能替代繃帶，配合敷料用于大面積包紮傷口。

和一般的膠帶相比，醫用膠布更易撕扯，你不需要使用剪刀，單手就能扯斷膠布，便于處理傷口時減少中間步驟，及時止血或包紮。

圖片來自京東

紗布就是最常見的「敷料」，是處理外傷必備的醫療用品，特别是大面積傷口暴露及出血時，紗布既可以避免傷口暴露，還能用來塗抹藥水、藥膏。

市面上有不同尺寸的紗布可買，建議你購買大、小兩個尺寸（譬如一包 5cm×5cm 和一包 10cm×10cm 的），并提前了解兩種紗布的實際大小，避免出現意外後臨時裁接，手忙腳亂。

繃帶經常會和紗布配套使用，用來固定紗布。自粘繃帶已經成為醫療行業的主流，這種繃帶不需要額外的膠布固定，而且可以免剪手撕。

除了用來固定紗布，繃帶亦可單獨使用，為某些部位提供支撐，這種用法通常見于扭傷後，用法詳見上一節的「扭傷」。

圖片來自京東

創可貼是家家都要常備的生活小道具。生活中難免遇到刮蹭，大部分小傷口都可以用創可貼保護。

需要注意的是，創可貼主要起保護傷口的作用，額外添加藥物的産品并不能幫助傷口更快愈合，還有可能進一步刺激傷口，請警惕此類産品（譬如雲南白藥）。另外，盡量确保使用創可貼前傷口幹淨、幹燥。創可貼貼上之後很容易忘，記得及時更換。

另外，你也可以考慮使用液體創可貼。液體創可貼像一瓶膠水，使用的時候用小刷子刷在傷口上，部分産品還采用了更衛生的噴霧式設計。它有十分強烈的殺菌作用，液體形成薄膜的速率很快，将滲出的血液封裝緊實，隻要不吝啬用量，會形成一個透明硬殼，避免造成二次創傷，從小創口到黃豆粒大的創面都能應付。液體迅速形成的保護膜會主動脫落，此時也是傷口完好的時間，根據我的使用經驗，水汽完全不會進入保護膜。

醫用鑷子不是必需品，但在處理傷口時使用鑷子可以避免與傷口直接接觸（譬如夾起紗布及消毒棉球），減少交叉感染和二次感染的風險。

傳統的金屬鑷子需要自主清潔和消毒，如果處理不當，很容易消毒不達标，不适合家中常備。一次性醫用鑷子是更好的選擇，這種鑷子已經經過滅菌，用後即棄，幹淨又方便，很适合備來應急。

圖片來自京東

和鑷子一樣，一次性手套也能減少傷口感染的風險。如果傷口出血較多，戴手套還能避免「血流滿手」的尴尬狀況。購買一次性手套時需要注意，不要購買普通的——吃小龍蝦的——塑料手套，而要購買醫用一次性手套。普通一次性手套就是一層塑料布，而且和手指完全不貼合，處理傷口時不僅不能有效隔絕細菌，還會礙事；醫用手套通常用橡膠制作，可以緊緊貼合手指，且具有一定的防紮、防刮能力。

一旦出現傷口，你需要第一時間用流水沖洗以确保傷口及周圍幹淨。生理鹽水就是清水的絕佳替代品。

相較于自來水，生理鹽水的濃度與人體體液相近，所以沖洗傷口時刺激感更小，适合大面積傷口清洗或需要相對較長時間沖洗傷口的狀況。另外，生理鹽水也有溫和的殺菌作用，比本身就有含有一定細菌的自來水更為幹淨、安全。

除了清理傷口，生理鹽水還被用來做靜脈注射的輔助劑，或者純粹作為補劑，這是購買時的注意點：用于後者的生理鹽水需要明确标注「無菌」字樣，其與用來清洗傷口的生理鹽水在部分安全指标上略有不同，在電商平台能買到的生理鹽水通常都會标注「清洗用」或「不可注射」。

相信每個調皮的八〇後小孩都有被爸媽帶去診所塗碘酒（或者紫藥水）的經曆。碘酒屬于強效消毒劑，确實可以消滅大部分細菌，但由于對傷口刺激性太強，如今在臨床上已經很少使用。

碘酒的替代品是碘伏。相較于碘酒，碘伏屬于中效消毒劑，絕對消毒能力不及碘酒，但應付日常消毒已經足夠。更重要的是，它對傷口的刺激作用小了很多，已經成為臨床消毒的主力。你在醫院紮針時，大夫用來塗個圈的消毒試劑通常都是碘伏。

目前市面上有許多碘伏棉球、碘伏棉簽等産品，使用起來非常方便，而且比買一整瓶碘伏原液更容易保存，推薦購買。要注意，碘過敏者不可用此類消毒劑。

圖片來自京東

雙氧水的學名是過氧化氫，具有很強的氧化性，所以被用來當作清理傷口的清洗劑。雙氧水不是家庭必備的醫療用品，因為上文提到的生理鹽水、碘伏等在功能上基本可以取代雙氧水，且不會像雙氧水一樣刺激傷口造成疼痛。

雙氧水的優勢在于其強大的氧化能力可以将傷口及周邊的血迹、污物等清理得非常幹淨，所以适合傷口面積較大或傷口周邊比較髒的情況使用（譬如在泥土地上踢球，不小心摔了一跤）。使用雙氧水需要注意控制用量，如果你此前沒有經驗，不建議貿然使用。

圖片來自京東

酒精是日常必備的消毒用品，除了清理傷口，家庭消毒也可以用到它。盡管酒精很容易買到，也很便宜，但我建議你将其作為手邊沒有碘伏或生理鹽水時的替代品使用——酒精會對傷口産生很強烈的刺激，盡管消毒能力不弱，但伴随而來的生理不适也會加劇你在受傷後的痛感。另外，酒精不能直接擦拭傷口本身，否則會影響傷口愈合。

市面上有很多酒精棉球、棉簽、濕巾等産品，可以常備在手邊，出現小傷口、小刮蹭時臨時一用，或者用來擦拭其它醫療用品。

冰袋是需要人人常備，但很容易被忽略的醫療用品。無論開放性傷口，還是摔傷、扭傷，冰袋都可以有效減緩局部的血液循環，幫助傷口凝固、消腫。

你可以通過電商平台或藥店購買專用的醫用冰袋，其内部的冷凝液不會凍成硬邦邦的一條，部分型号還會有輔助捆紮的魔術貼或綁帶設計，更容易配合關節、肢體的形狀将其長時間固定在患處。時下流行的一次性冰袋也可以嘗試，這種冰袋無需提前冷藏，使用時捏破内部令其化學物質接觸融合後就會自然結冰，更容易儲藏。

如果你通過超市購物、線上購買生鮮等途徑獲得了冷凍食品的冰袋，也可以代替使用，但要注意先用毛巾包裹後再敷在傷口上，避免凍傷。

圖片來自京東

當你意外受傷時，往往會同時受到驚吓，或進入精神緊繃的狀态；處理傷口也需要你保持高度專注——人的身體和精神在高度緊張時會大量消耗體力，所以在受傷或出現意外後及時補充葡萄糖可以有效維持身體機能，避免進一步出現低血糖症狀。

需要留意的是，不要購買帶有保健品性質的葡萄糖補劑，此類産品往往有很高的品牌和宣傳溢價，還會添加大量亂七八糟的營養素，并不劃算。除了葡萄糖，部分電解質補劑也能起到相同的效果，也可以嘗試購買。

以上提到的各種急救藥品，在當前垃圾分類的情況下在不同城市可能被歸類為不同的垃圾，丢棄前應了解清楚。應該佩戴一次性手套将污染物放進單獨的塑料袋内丢棄，最後再脫下一次性手套并丢進垃圾桶内。

如果需要就醫，也要判斷是自己（及尋求附近的朋友幫助）前往還是需要撥打急救電話等待救援。道路擁堵、醫院距離遠近等都會影響救護車到達的速度，在這過程中你的狀态也可能發生變化。

如果出現大出血、開放性骨折、顱内出血等情況，盡量不要移動，以免加劇出血或導緻感染。應該撥打急救電話并等待救援，并在救援過程中進行力所能及的急救處理後盡量保持靜止。

對于髒器疼痛、燙傷等移動不會加劇狀況的病情，自己打車前往能更快速得到治療。

如果你難以自己判斷情況，可以先撥打 120 急救電話，尋求專業人士的建議。

在撥打 120 急救電話時，根據急救中心提示需要提供的信息有：

• 地點、車輛進入方式，現場聯系人及聯系方式（你或你在路上的朋友）關于具體地名和車輛進入方式的精确描述是日常容易忽略的，你可以提前進行演練或記錄在筆記軟件中，具體到 XX 路和 XX 巷的路口進入、是否單行道、樓棟門牌号等。
• 需要救助的人數、年齡
• 症狀，是否有能力開門如果醫護人員到達後才發現無法開門，再聯系警察進行破門就會非常耽誤時間。因此如果你無法移動或開門，在撥打急救電話時最好一并說明。

另外，為了确保信息登記成功，不要先挂電話，等 120 挂你的電話。

平時将病曆本、社保卡等含有病史信息的資料放在一個文件袋中，方便取用。

選擇一位能及時趕到你家的緊急聯系人，TA 可以是住在附近的同事、物業、鄰居等，要告訴他們你将他們選定為了緊急聯系人，并了解他們在不同時段響應的可能性。

在手機中設置好緊急聯系人，這能方便你通過手表、手環等方式快速撥通他們的電話，也能讓救援人員在無需解鎖你手機的情況下聯系到他們。

如果你使用智能手表 / 手環，确保可以用可穿戴設備撥打緊急聯系人和緊急求助電話，并盡量在遠離手機時佩戴好它們。如果使用 Apple Watch Series 4 及更新的機型，還可以打開「摔倒檢測」來保護自己。

此外，也要考慮自己受傷後無法主動聯系他人的情況。保持和身邊的一名朋友的高頻定期聯系，并且告知如果你多少個小時無法被聯系到。他們可以采取的措施。也有線上平台開發了「獨居人士生命值檢測」的功能，通過每日定時打卡來确保獨居人士的安全問題，有需要的朋友可以了解一下，但此類平台會收集你的住址、電話、姓名等個人信息，在加入前要注意甄别。

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