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如何跑步才不傷害膝蓋

知識 更新时间:2025-02-14 14:54:19

  跑步時的感覺非常重要,主要是指肌肉和身體的疲倦程度,如果身體十分疲憊,最好不要超負荷運動。腿部尤其是大腿肌肉的強壯能夠對膝關節提供相應的保護,尤其是股四頭肌和闊筋膜張肌。練習大腿肌肉有很多種方式,比如箭步蹲、深蹲、爬樓梯、靠牆靜蹲。

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