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自由泳時腳是如何正确打水的

知識 更新时间:2025-01-31 18:40:59

  1、自由泳時,腿部動作雖有一定的推進力,但主要起平衡作用,保持身體的穩定和協調,雙臂做有力地劃水;

  2、自由泳要求兩腿自然并攏,腳稍内旋,踝關節放松,以髋關節為軸,由大腿帶動小腿和腳掌,兩腿交替做鞭打動作,兩腳尖上下最大幅度為三十至四十厘米,膝關節最大屈度為一百六十度;

  3、自由泳的呼吸與臂、腿配合,初學者應采用六比二比一的方法,即呼吸一次、臂劃兩次、腿打六次,這種配合方法易保持平衡和協調掌握自由泳技術。

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