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瘦小肚子方法

生活更新时间:2024-11-25 18:55:33

　　1、收腹快走更帶勁

　　飯後百步走，活到九十九，這句話可不是騙人的哦！實驗證明，快走比跑步能消耗更多的卡路裡，換句話說快走能讓你更快瘦下來！而如果能在快走的同時吸氣收腹，這種附帶肌肉牽引的運動能讓脂肪分解速度加倍。

　　2、每晚拿出15分鐘貼牆直立

　　貼牆站立雖然看似來很無稽，但卻可以切實的讓脂肪燃燒起來。貼牆站立的過程中肌肉收縮緊繃，血液循環速度加快，基礎代謝率提升，腰腹部的脂肪也随之開始被拆解。

　　3、腹部按摩加速脂肪分解

　　中醫理論中提到，腹部分布着許多經絡，特别是帶脈。通過按摩帶脈能夠促進腸胃蠕動，加速淋巴循環，促進脂肪瓦解，如果能配合一些利水型精油（如葡萄柚、天竺葵、杜松、柑橘等）按摩能起到更好的瘦腰腹效果。

　　4、補充更多的維他命B族

　　維他命B族是天然的瘦身營養補劑，雖然它不能像減肥藥物那樣直接對抗脂肪，但卻可以改善體能環境，塑造不易發胖的體質。

　　5、火龍果不僅是好吃那麼簡單

　　火龍果口味清甜，更重要的其中含有低聚糖物質和大量纖維素，能提升腸道運化功能，将造成腹部贅肉的體内垃圾快速排出。

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