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鍛煉的時候能開空調嗎

生活 更新时间:2024-09-15 00:18:25

根據室内環境的溫度而定。健身環境在25-32攝氏度,可以不開空調,有利于身體腎上腺素的分泌,腎上腺素的分泌能帶來更好的健身效果,健身時如果感覺熱,健身效果較好。如果室内環境高于32度可以開空調,但要定時保持通風,健身時由于消耗大量體力,需要呼吸大量新鮮空氣,并同時排出大量二氧化碳。如果沒有良好的通風設備和對流裝置,會導緻廢氣在有限空間裡不斷循環。

俗話說“冰凍三尺,非一日之寒”,“一口吃不成個胖子”。參加運動鍛煉決不能急于求成,而應該有目的、有計劃、有步驟地進行,要日積月累,這樣才能取得滿意的鍛煉效果。同時,開始鍛煉時運動量宜小,待适應以後再逐漸增加。經過一段時間的運動鍛煉後,如果運動時感到發熱、微微汗出,運動後感到輕松、舒暢、食欲及睡眠均好,說明運動量适當,效果良好,就要堅持下去。鍛煉的動作要由易到難、由簡到繁、由慢到快,時間要逐漸增加。每次運動時要注意由靜到動、由動到靜、動靜結合。掌握好動作的要領、技巧和鍛煉方法。

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