tft每日頭條

 > 生活

 > 如何提高深度睡眠時間

如何提高深度睡眠時間

生活 更新时间:2024-09-11 16:10:28

從入睡角度出發:

1、泡個熱水澡,再涼一會兒,讓身體溫度降低,有助于睡眠。

2、睡前聽聽輕音樂或者廣播。喜馬拉雅APP有定時關機功能,聽自己喜歡的内容,慢慢入睡。

3、實在睡不着,可以起床活動一下,做全身放松再睡。

4、睡前燈光調整為暖黃色,不要看電視、平闆電腦和手機,藍光刺激會影響睡眠。

5、睡眠的房間,要有窗簾,隔音,越黑越好,越安靜越好。

從喚醒角度出發:

1、睡眠時間要夠,8小時。早睡早起最好。慢慢養成習慣。

2、中午午睡很重要。最好躺着午睡半小時。

3、早起可以定時開燈,現在的智能燈調整到藍光,用藍光照射半小時,可以讓人精神很多。

4、規律的生活非常重要。請堅持養成規律的生活習慣,睡眠習慣。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved