方法一:戒煙酒:煙可以刺激咽部發炎,引起咽部水腫狹窄,酒可以使肌肉松弛,舌根後墜,從而加重阻塞。此外睡前不服鎮靜安眠藥、側卧睡等都對打鼾都有一定的好處。
方法二:采取側卧位睡眠姿勢,尤以右側卧位為宜,避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛後墜,加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球,有助于強制性保持側卧位睡眠。
方法三:打呼噜的病人的治療要根據不同的原因進行不同的治療,治療方法的選擇是決定治療效果最重要的因素。注意平時少吃葡萄,桔子,羊肉等溫熱性食物,睡覺的時候采取右側位,是防止打鼾的一個好辦法。
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