有人在遇到連續的困難和打擊後，退縮了，認為自己無能為力；而有些人面對困難卻越挫越勇。面對困難，你會怎樣去面對？

不喜歡死氣沉沉的工作，但又做不好其他事情；

為了不讨好别人，卻變成了自己讨厭的人；

知道自律才能更自由，卻還是控制不住自己；

………

我現在不知道自己要什麼，不想離婚，但又不甘心就這樣過一輩子，每天就這樣渾渾噩噩一天又一天。

這是前幾天一位讀者朋友的留言，多少的努力最後都變成了，就這樣吧！順其自然吧！

這讓我想起了朋友阿秀的事，她是典型的職場老好人。讨好了别人，委屈了自己，她也深知老好人的痛苦，可接連換工作也讓她很挫敗，不知道怎麼來改變自己，最後她說，我可能就不适合去上班吧。

無力改變是一種狀态，無力感就像黑夜，慢慢的把你吞噬，做得多，錯得多，越來越多的挫敗，不斷的消耗你的精力，從開始努力去改變，到最後還沒開始前就放棄了去改變。

著名心理學家馬丁•塞利格曼提出了一個觀念叫習得性無助

從最開始覺得無助—表現出無助—加深無助—表現出更嚴重的無助，在這一系列的惡性循環中，人們往往不會采取行動，更多的是把一切歸罪于外界和環境。

塞利格曼認為，失敗後就認命了，不再嘗試或努力的心理狀态就是習得性無助。習得性無助最大的特點是其被動性，他們比一般人更悲傷，更焦慮。

但同時他還提出，既然習得性無助是後天學習的，那當然也可以通過努力來改變這一切。

一.所有的改變從自我覺察開始

自我覺察，是指探索你的各個層面，幫助你更了解自己的行為。

例如：我在想什麼？是什麼讓我感到焦慮、煩躁？我正在做什麼？讨厭什麼？有什麼事讓我覺得悲傷/恐懼/憤怒？我最在意什麼？我最期待什麼？

很多時候，我們會無意識的忽略自己的感受，因為傳統的教育中，關注自我的感受就是自私的表現，所有更多時候，我們并不知道自己的真實感受和渴望。也無法意識到自己的立場，甚至不知道自己在妥協，或者慢慢的陷入無助之中。

自我察覺是一種更貼近自己的重要行動，當你清楚自己的情緒時，不會在随便将責任歸咎于他人，同時也不會讓别人的情緒來控制我們。

二.建立屬于自己的價值觀

有些人對價值有誤解，覺得價值就是靠價格來衡量的，其實不一定。就像看一場電影，有些人覺得很有價值，帶給他一場精神盛宴；有的人看了昏昏欲睡，索然無味。相同的價格，不同的人産生的體驗完全不同，這完全取決于一個人内在的價值觀。你認為什麼是有價值，什麼是最珍貴的東西。

價值觀分為内、外兩種，這取決于你是自己評價自己的行動、工作、成就及行為舉止，還是受他人評價的影響。

武志紅在《你就是答案》中說：假如你是一棵樹，别人對你的态度就是一陣又一陣的風，如果你很在意别人的意見，那意味着，随便一陣風，都會把你劇烈搖動，甚至将你吹倒。

這是典型的外部價值觀者，他們更多的是依賴别人的價值觀來生活，當得不到别人正向的肯定，那放棄生活對他們來說也不是沒有可能的。

對我而言建立屬于自己的價值觀，就像尋找到自己可以站立的點，以這個點出發，去看待身邊的人，理解不同的生活。

三.改變是為了滿足自己，而不是逃避

我們之所以停留在無助的狀态裡，“我很努力去嘗試去改變，但是沒有用啊！”有些無力改變的背後，卻是不知道自己到底想要什麼？

朋友秀梅年前參加同學聚會後，說要開始減肥了，她買了一套減肥産品。那段時間，她按時使用，克制飲食，她達到目标了，一個月瘦了二十多斤。瘦下來後她很滿意，也覺得沒必要在減了，其實真的是受不了那種吃飯喝水都要刻意控制的狀态，過了一個多月她又變成了圓滾滾的胖子。當她歎氣的時候，我們建議她還是去健身房吧，她說我就是天生不愛運動的人，可能真的沒辦法減了，就這樣吧！

而唐大力是一個減肥成功的例子，生完孩子，就如健身房辦了卡，每天規律得鍛煉，她要讓自己瘦下來。鍛煉多了，慢慢的喜歡上了運動過後的感覺，不僅身材好了，也越來越有活力了。

很多時候，我們對改變的定義很模糊，就如秀梅，她想減肥嗎？不是的，她是在聚會上因為同學的嘲笑才決定減肥的，也可以理解為她在之前的生活中已經接受了胖胖的自己，而這時候的改變，對她來說，瘦下來是為了别人不會再笑話她，不用去面對當下那種羞愧感，一時的決定，很難持之以恒。

真的有減不下來的肥嗎？這隻不過是一件拼耐力、講毅力的事情，真心想要改變是能做到的。就像唐大力，她減肥是希望自己瘦下來，變成自己喜歡的樣子。

真正的改變來自于自己的堅信，隻要堅定的去做了，才會帶來改變的可能。

無力改變是一種狀态，像被生活挾持，掐住脖子動彈不得。改變無力是一種選擇，是勇氣，是站起來，選擇自己想要的生活。

我們已經不是那個手裡隻剩下最後一根火柴的小女孩了，我們有能力可以儲備大量的火柴，來溫暖自己。

當你迷失在一段迷宮裡，除了急得像熱鍋裡的螞蟻團團轉時，請冷靜下來，你有選擇，除了向前走，你還可以向上爬，然後站在最高處，看清更遠更長的路。

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