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可以空腹跳繩嗎

知識 更新时间:2025-02-02 10:50:07

  不可以空腹跳繩,不要空腹進行劇烈運動。人體在早上7:30分之前,各個器官處于排毒期,此時進行劇烈運動,對心肺及各個内髒的功能損害較大。另外,早上跑步會影響早餐的攝入,因此不要早上空腹進行運動。運動的合理時間可以安排在下午或傍晚,早上可以進行散步或練習太極拳等輕度有氧運動。空腹有氧運動減肥法,即在空腹狀态下,通過做強度較大的有氧運動,迅速消耗身體的熱量,從而達到減肥目的減肥方法。運動時能量代謝的順序是碳水化合物、蛋白質、脂肪。脂肪經過長時間的運動在最後才會會被消耗,而睡眠期間體内的新陳代謝照常進行,所以清晨起床後身體内的碳水化合物已處于枯竭的狀态,在血糖較低的狀态下進行運動當然會較快地消耗脂肪,效果自然更顯著。

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