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騎行鍛煉什麼部位

知識 更新时间:2025-01-18 08:37:07

  騎行主要鍛煉的肌肉包括大腿上的股四頭肌、臀大肌、大腿後肌、小腿上的比目魚肌和腓腸肌、雙臂的二頭肌和三頭肌等。當加快速度或爬坡時,手臂的肱二頭肌、肱三頭股和後背的背闊肌會得到更多鍛煉,這三組肌肉産生向下的力量,能持續将動力輸送到腳踏上。背闊肌除了努力工作支撐脊柱外,還會确保上身肌肉産生的力量能有效輸送到腿部。騎車鍛煉肌肉好處多多,不但能使人自信、精神飽滿,還能夠增強抵抗力,減少疾病發生的幾率。

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