水平支撐是體操中的支撐動作之一,指身體呈水平姿勢的支撐或靜用力動作,對于力量素質要求較高,是一種高難度的靜止動作;
在訓練時,要注重腰部和肩部力量的配合發力;在起來時,手要用力往後頂、肩往前沖,然後展胯,腿保持橫叉狀,以俯卧撐的姿勢将肩向前移,手與地面保持一定的傾斜角度,直到極限狀态,一直用背部進行發力。
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