讀者們大家好!
健康妙招 一路随行
我是中醫疼痛博士後李樹明醫生
辦公室久坐傷腎又傷腰
一坐就是幾個鐘頭肯定會長胖
久坐是腰肌勞損最直接的原因
吃完午飯不想動,困意翻騰
不想下樓運動,那我教您一招
練腹部又練腰,不用下樓跑
背靠椅背
背靠椅背雙腿伸直
上下反複做颠腿動作一分鐘
左右腿上下交替反複
這個動作一方面增強腹部局部的脂肪代謝
有瘦腹的效果
同時也能改善骨盆和腰椎的穩定性
保持1分鐘 控制腹部用力
每天做三次,能有效燃燒腹部局部脂肪
同時對腰部起到鍛煉效果。
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