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瘦腰腹的運動方法圖解

生活 更新时间:2024-12-22 22:06:12

瘦腰腹的運動方法圖解(瘦腹練腰一舉兩得)1

讀者們大家好!

健康妙招 一路随行

我是中醫疼痛博士後李樹明醫生

辦公室久坐傷腎又傷腰

一坐就是幾個鐘頭肯定會長胖

久坐是腰肌勞損最直接的原因

吃完午飯不想動,困意翻騰

不想下樓運動,那我教您一招

練腹部又練腰,不用下樓跑

瘦腰腹的運動方法圖解(瘦腹練腰一舉兩得)2

背靠椅背

背靠椅背雙腿伸直

上下反複做颠腿動作一分鐘

瘦腰腹的運動方法圖解(瘦腹練腰一舉兩得)3

左右腿上下交替反複

這個動作一方面增強腹部局部的脂肪代謝

有瘦腹的效果

同時也能改善骨盆和腰椎的穩定性

瘦腰腹的運動方法圖解(瘦腹練腰一舉兩得)4

保持1分鐘 控制腹部用力

每天做三次,能有效燃燒腹部局部脂肪

同時對腰部起到鍛煉效果。

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