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神經衰弱失眠多夢有什麼土辦法

健康更新时间:2024-12-29 05:14:44

由于現在的工作壓力非常的大，給很多人的心理和精神上都帶來非常大的壓力，導緻晚上總是失眠多夢。很多人都知道吃藥不如吃一些食物，但是偏方卻很多，很多人不知道哪些真的能治療失眠多夢，下面跟小編一起來看看吧。

神經衰弱失眠多夢有什麼土辦法（神經衰弱對身體危害大）1

長期以來，失眠是嚴重困擾人類的一個症狀。失眠患者或入睡困難，或睡得淺，或做惡夢，或易醒，或早醒。一個個漫漫長夜對他們來說就是一次次痛苦的煎熬。其實，失眠與個人生活習慣有關。如果在日常生活中能夠有意識地培養睡眠習慣、注重睡眠衛生，很多失眠症狀是可以改善的。

環境對睡眠的影響是顯而易見的，大環境難以改變，但改變一下小環境還是大有作為的。睡眠區光線要暗，卧室應用厚的窗簾或百葉窗來隔絕室外的光線;如果室外的噪音大，睡覺時要注意關上門窗。此外，舒适、合理的床上用具，對提高睡眠的質量也大有好處。選用高度符合人體科學的枕頭，軟硬合适的床墊以及床單、被等不會産生不舒服的床上用品，就不會因種種不适影響睡眠。

治療失眠的飲食偏方：

1、酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恒定的鎮靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

神經衰弱失眠多夢有什麼土辦法（神經衰弱對身體危害大）2

2、三味安眠湯：我們用酸棗仁、麥冬、遠志這三種食材和水一起煎煮，在睡眠之前喝，有着非常好的甯心安神鎮靜的作用。

3、臨睡前吃蘋果：或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。

4、神經衰弱的失眠患者，可取莴筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮

靜安神功能，所以有一定的催眠療效。

5、食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。

6、蓮子：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證明，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮定作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羟色胺的供應量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

7、小米：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

8、靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

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