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原地跑步有好處跟壞處

知識 更新时间:2025-01-05 10:57:40

  好處有:

  1、改善心髒功能。原地跑步的過程中冠狀動脈的血流量會大大增加,心肌營養也能明顯改善,有助于防治冠心病、高血壓、動脈硬化,提高心髒功能。

  2、能夠幫助增多肌肉纖維,改善肌肉彈性,增強肌肉力量等。

  3、能夠有效鍛煉肺部呼吸,增強肺部的攝氧能力,提高肺活量等。

  4、原地跑步的過程中身體會出現大量出汗的情況,體内的毒素會随着汗液一起排洩出來。

  壞處:原地跑步的鍛煉效果相對于跑步來說并不是十分明顯,這是因為原地跑步隻是簡單的上下活動,運動強

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