1、慢步,20~40分鐘,就算是反對在生理期間做激烈運動或健身鍛煉的專家,也不能不同意走路或慢步,是最能在不容易受傷的情況下,有效幫助調整經期不适的好運動。
2、慢跑,5~30分鐘,如果你心裡有想去慢跑的想法,那就别猶豫,跑吧!許多運動科學研究已證實,跑步的确能活化大腦,并産生能提振心情的化學物質腦内啡。
3、瑜珈,10~20分鐘,一般來說,适合女性在生理期間做的瑜伽動作,因人而異;而技巧成熟度,與身體的柔軟度也攸關着你能否勝任特定的瑜珈動作。除了不推薦你做倒立的動作外,有些瑜伽動作的确能替你緩解骨盤腔肌肉,放松因月經而感到腰痠的情況。
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