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早上起來空腹可以喝酸奶嗎

生活更新时间:2024-11-28 12:47:22

我是行走的美好aa，營養師一枚，希望能在您美麗健康的生活道路上，以一己之力幫到您，願您安好，快樂生活每一天！

酸奶作為人體補鈣的良好食物來源被人們所喜愛，其好處也被人們廣泛認知。酸奶是由純牛奶發酵而成，但它除了保留鮮牛奶的營養價值外，在發酵過程中還産生了人體營養所需的多種維生素，不僅有糖類、蛋白質、脂肪酸等營養成分，還含有鈣、維生素A和維生素B2，包括多種B族維生素。喝它還能夠促成機體免疫力的提高和肌肉含量的有效提升。酸奶經過發酵，還解決了人體喝鮮牛奶時的乳糖不耐受，其産生的有益菌平衡了腸道菌群，避免了腹瀉等不适症狀的發生。

早上起來空腹可以喝酸奶嗎（空腹不能吃酸奶嗎）1

酸奶好處多多，那就可以放心的食用，營養師告訴您，酸奶雖好也并不是适合于所有人，如果有消化道的疾病，應避免飲用酸奶，以避免刺激腸胃，加重消化道的疾病。還有胃酸過多的人群也不可單獨食用酸奶，而且最重要的是千萬不可空腹食用酸奶。

早上起來空腹可以喝酸奶嗎（空腹不能吃酸奶嗎）2

酸奶中的有益菌最适宜pH是5.4，而人體空腹時胃中的pH是2-3，這時若進食酸奶，吃進去的有益菌會很快死亡，使酸奶的保健作用減弱。

早上起來空腹可以喝酸奶嗎（空腹不能吃酸奶嗎）3

酸奶如何食用效果最好呢？

1、飯後2小時飲用效果最佳。

飯後胃液被稀釋，PH值上升到3—5，此種環境最适合益生菌的生長，因此飯後2小時是最佳的喝酸奶時間。

2、睡前飲用也最佳。

睡前喝酸奶，既滋補又保健，利于人體的消化吸收、排便通氣。

3、與其他食物一起進食也最好。

和其他食物一起進食，有效避免了乳酸菌對胃黏膜刺激造成的損傷，加速腸胃營養的吸收，還能分解體内的膽固醇。

酸奶真的是益處多多，希望你們在正确的時間裡吃對吃好，讓它真正為人體所用，成為身體的加油站！

早上起來空腹可以喝酸奶嗎（空腹不能吃酸奶嗎）4

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