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俯卧撐1分鐘多少次及格

知識 更新时间:2024-07-07 20:12:58

  根據《全民健身指南》的标準,20-24歲的男性1分鐘内要做40個俯卧撐才算優秀,28-40個算良好,20-27個才能及格,13-19被評為較差,7-12個則是差。俯卧撐在中國大陸稱作俯卧撐,中國台灣地區稱作伏地挺身,港澳地區稱作掌上壓,常見的健身運動有助于增加胸大肌鍛煉效果。在日常鍛煉和體育課上,特别是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。俯卧撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。初學者練習俯卧撐可以進行兩組,每組15到20下;有一定基礎的運動者則可做3組,每組20下;高水平人士可以嘗試4組30到50下的俯卧撐鍛煉。

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