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維生素b12一天吃幾粒

生活 更新时间:2024-12-02 07:07:31

一粒至兩粒。維生素是人體不可缺少的營養素,但維生素b12很難直接被人體吸收,與鈣結合,才能有利于人體的機能活動。

維生素b12廣泛存在于動物食品中。而且其形态不易被人體吸收。此外,維生素B12也是唯一含必須礦物質的維生素,因含钴而呈紅色,又稱紅色維生素,是少數有色的維生素。維生素b12雖屬B群維生素,卻能貯藏在肝髒,用盡貯藏量後,經過半年以上才會出現缺乏症狀。人體維生素b12需要量極少,隻要飲食正常,就不會缺乏。

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