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不同時期适合孕婦吃的水果

生活更新时间:2024-09-17 21:12:15

懷孕早期可以吃一些酸性水果，能夠緩解孕早期早孕反應，懷孕中期飲食盡量做到多樣化，平時可以多吃一些微量元素含量高的食物，但是盡量不要吃寒性的食物，懷孕晚期應該要少吃糖含量較高的水果，盡量選擇糖分含量少的水果，避免體重增長過快，不同孕期食用水果需要注意。

不同時期适合孕婦吃的水果（不同孕期食用水果需要注意）1

1、孕早期

孕媽咪最好還是多吃一些蘋果、桃、杏、菠蘿、烏梅等中性水果。

2、孕中期

水果種類要豐富孕中期，孕媽咪身體狀況比較穩定，胎兒的激素也很平衡。因此，孕婦可以根據自己的體質選擇多種水果進行補充。體質偏寒的孕婦，就可以吃一些熱性水果。像桃、櫻桃、龍眼、荔枝、大棗、石榴、椰子、榴蓮等都是熱性的。體質偏熱的孕婦應避免或少吃熱性水果，适量的吃一些梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、柿子、柚子、橙子、橘子、桑葚等水果，它們都是寒性的。

3、孕晚期

孕媽咪可以多吃像猕猴桃等維生素多的水果。橘子要少吃，特别是體質偏熱的孕婦更要避開，吃多了媽媽可能色素沉着多，對皮膚不利。不過橙子可以多吃點，它的維生素含量很高。孕媽咪懷孕後常常伴有困倦、惡心、嘔吐、食欲不振等，醫生倒建議吃一些無花果。它能起到開胃的作用，副作用也小。

孕期的美味食譜

山藥芝麻粥

材料：山藥芝麻粥能夠起到安胎的效果的。大米60克，山藥15克，黑芝麻120克，鮮牛奶200克，玫瑰糖6克，冰搪120克。

做法：山藥芝麻粥的做法也是較為簡單的：大米淘淨，浸泡1小時，撈出瀝幹;山藥切成細粒;黑芝麻炒香，一起倒入攪拌器，加水和鮮牛奶攪碎，去渣留汁。鍋置火上，放入水和冰糖燒沸溶化後倒入漿汁，慢慢攪拌，加入玫瑰糖，繼續攪拌至熟即成。這道菜，口感香甜，有補腎的作用，由于山藥中含有多種纖維，具有促進腸道運動的作用，所以對胃也相當好。還可以預防便秘。芝麻中也含有大量的蛋白質。但有糖尿病的孕婦就要少用點糖啦。

不同孕期食用水果需要注意，女性在懷孕期間需要做到飲食均衡，适當的攝入一些礦物質和微量元素，這樣有利于胎兒的健康發育，尤其是在懷孕中晚期需要控制糖分的攝入量，盡量少吃糖分含量較高的水果。

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