跑步應該是成本最低最安全,也最有效的運動項目之一。很多人的健身計劃,往往都是從跑步開始的。
所謂的最佳跑步時間,其實是在下午4點到6點之間。這是世界運動醫學會給出的建議。世界運動醫學表示,運動的目的是為了鍛煉身體,通過加速流汗的方式提高新陳代謝。而人體溫度越高,流汗的效果越好,下午4點到6點,恰好是人體溫度最高的時間段,對新陳代謝的增益程度最高。
不僅如此,在這個時間段,人體的生理機能和精神狀态也在提高,運動的“沖勁”更大,也更容易養成長期習慣。4點到6點的時間段裡,空氣質量是一天中最好的時間,在更綠色的環境中鍛煉,對于健康同樣能夠産生裨益。所以,如果您沒有日常生活或者工作方面的顧慮,将自己每天跑步的時間安排在下午4點到6點,也是非常不錯的選擇。
不過,需要注意的是,無論你在什麼時間運動,都要注意運動的度,不要過量運動,這反而會給身體造成損耗,增加骨骼的勞損,給健康帶來負面影響,還請謹記。
兒子和同學
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