1、快步走和慢跑都是很好的運動形式,兩者稍微有些區别。快步走時步行的運動比較輕松、簡單、安全系數高,造成運動損傷的幾率小,适合老年人。而且快步走消耗的脂肪多,減肥效果明顯,平時不愛鍛煉的人也可以接受。堅持快步走能夠強筋健骨、益智健腦、增加胃腸蠕動、改善食欲、防止便秘,還能增加心肺功能、改善血脂,對心血管疾病有防治作用。
2、慢跑能有效增強血液循環、改善心肺功能,還能改善腦部血液供應和腦細胞供氧,使大腦工作能力提高,對于增強體質、保持精力充沛,特别是對心肺功能的好處要比快步走更大。
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