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15歲女生怎樣減大腿

汽車 更新时间:2024-12-04 06:27:36

  1、大腿内側:做下蹲運動。站立,兩腳分開與肩同寬,腳尖向外,數1234慢慢下蹲,蹲到和地闆誠平行。數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要擡起,一定要落在地闆上,而且動作要慢。每組做15個,每天做3~4組。

  2、大腿前側:同上。因為這個動作可以同時鍛煉到大腿前側的肌肉。

  3、大腿後側:站立。.

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